前两天，有个群友说被家人的呼噜声骚扰的受不了，每天都在“轰隆隆”的响声中睡觉，睡眠质量实在不高。这个问题不大不小，但是切实影响着每天的生活…

其实打呼噜已经是比较普遍的社会问题了，在家影响家人休息，在宿舍影响室友休息，在办公室午休影响同事休息。这方面，我也算是受害者啦，坐我隔壁的同事每天午休鼾声如雷，基本上方圆50米以内的同事都深受其害。
有人说，打呼噜代表睡得香，这个说法可不对啊。爱打呼噜，属于一种睡眠障碍疾病。虽然常见，但是危害其实挺大：首先影响呼吸和睡眠，白天会困倦、嗜睡，时间久了不加以重视，甚至会引起脑梗、心梗、心绞痛、老年痴呆等等…

今天呢，就想跟大家聊聊打呼噜的原因，以及简单有效的解决方法。

首先，我们先分析一下，人为什么会打呼噜呢？

中医认为，肺主气，司呼吸，通鼻窍，是与外界进行气体交换的通道。也就是说，从肺到鼻窍其实是一个管道，我们叫气道。睡觉的时候，一呼一吸，是通过这个气道产生的。 

我们知道，声音是由振动产生的。人之所以会打呼噜，是因为气道不通畅，呼吸的时候受到阻力，接着产生震动，鼾声就响起来了。

那么，这个气道为什么不通畅呢？ 

第一，痰湿聚集，阻塞气道。不知大家有没有发现，胖人比瘦人容易打呼噜，上了年纪的人更容易打呼噜。这是为什么呢？随着年纪的增长、体型的增长，脾胃消化越来越差，体内的痰湿聚集会越来越多。有句话说，肺是储痰之器。痰湿多了，堵住了气道，睡觉时就容易打呼噜了。所以，痰湿阻滞是大部分人打呼噜的原因。

第二，肺气虚，气流不畅。肺气虚弱时，呼吸的气流就小了。往外呼气的时候会阻滞，往里吸气的时候太无力，从而也会产生鼾声。同时，肺气虚会引起痰湿堆积，这也会引起打呼噜。有些瘦弱、风寒感冒、生病后的人会突然开始打呼噜，就是这个原因造成的。

接下来，给大家奉上几个简单实用的方法，希望能帮到爱打呼噜的朋友们。

1.中成药：二陈丸。说起化痰祛湿第一方，二陈汤当之无愧。二陈汤的组成主要是这四味：半夏、陈皮、茯苓、炙甘草。组合起来理气化痰又祛湿，这个方子有现成的中成药，叫二陈丸，适用于痰湿阻滞引起的打呼噜。

2.经方：橘皮枳实生姜汤。这个方子也很简单：陈皮12克，枳实6克，生姜3片。陈皮理气健脾化痰，枳实能锤散整个消化道的痰湿，生姜散寒暖胃，胃暖起来了，肺气就通畅了。这个方子脾肺同调，理气祛痰。不论是痰湿阻滞，还是肺气虚引起的打呼噜，通通适用。

4.按摩液门穴。这个穴位是爱好中医的群友分享的，坚持每天按摩50下，可以缓解鼻咽部的阻塞，从而缓解打呼噜的症状。
今天跟大家分享了几个针对打呼噜的调治方法，其实这个常见的症状，之所以难以根治，是因为它跟我们先天的生理结构和后天的生活习惯分不开。
打呼噜这个问题，要想彻底根治，三分靠药物，剩下的七分要从饮食来调理。尽量戒烟戒酒，保持清淡饮食，尤其要少吃大鱼大肉、膏梁厚味这些易生痰湿的食物。现代人吃鱼肉过剩，造成身体内的痰湿过重，怪病皆因痰作祟。有句话说“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”。要调理身体，饮食清淡有节最重要了。

好啦，我的分享结束啦，欢迎在评论区分享您的妙招哦~