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赤脚说 2023-07-13 09:55:33 410 0 0 0 0
膝盖,在生活里面,如果膝盖用得不对,就很容易伤膝盖。包括走路,爬楼,爬山,骑车,跑步,还有站桩,打太极等等,很多人就是不会爬楼,不会跑步,把膝盖给弄伤了。今天跟大家聊聊,如何保护膝盖。上次有群友问我:说自己…

在生活里面,如果膝盖用得不对,就很容易伤膝盖。包括走路,爬楼,爬山,骑车,跑步,还有站桩,打太极等等,很多人就是不会爬楼,不会跑步,把膝盖给弄伤了。今天跟大家聊聊,如何保护膝盖。

上次有群友问我:说自己跟一个网上老师学站桩,说很简单,膝盖“微屈”站了10多分钟,膝盖就特别不舒服了,她问我是不是站得不对。

我明确告诉她:肯定不对。

学任何一门学问,都要知其所以然。你看到的是“微屈”那个形,为什么要微屈?如果你不知道背后的原理,只是做出一个“微屈”的形,那一定会把膝盖给伤了。

身体里面有能量在运行,先有“气”后有“力”,气到则力到,如果你只是发力,而“气”没有到,一定会伤到自身。


气是沿着经络走的,腿上的经络,它走膝盖两侧和后侧,一定不走膝盖前面。如果力点在膝盖前面,那么,一定会伤到膝盖。


当你明白这个道理,不论你在走路,还是在跑步,还是骑车,只要不让膝盖前面受力,就不会伤到膝盖了,就这么简单。


当你懂了这个道理,你自然而然就会明白:为什么要微屈?膝盖微屈,实际上是让腘窝放松,让气从腘窝走,气从后面走了,这时候的气血是非常通畅的,不会让膝盖受力,就不会伤到膝盖了。

但是,屈得太过,重心没有落到身体后侧,还是一样伤膝盖的。大家不妨去感受一下,屈膝幅度大一些,你会发现你的重心一定落在前面,落在膝盖上,这时候气血就在这里堵上了。

所以,当你看到太极老师打太极,膝盖屈得那么厉害,你自然也明白,这是错误示范,膝盖屈得太多,受力点一定在膝盖,这样打太极不是在养生,而是在磨损自己的膝盖。

我不是说太极不好,我也不是说站桩不好,这些功法都很好,但是,要正确去练,不要盲目错误地去练。

我跟大家分享保护膝盖的一个秘法,不论是练功,还是平常走路,还是爬楼梯,你只要意识领会到了,你的膝盖到八九十岁仍旧年轻。

这个秘法很简单:永远记得,膝盖前方不受力,你的膝盖就永远不会损伤。

当你走路的时候,你自己去觉察,你有没有顶到膝盖?如果有,说明你不会走路。跑步,也是一样的原理,不要顶到膝盖,不要让膝盖受力。

爬山,也是一样的道理。爬山时,要整个脚掌踩稳后,用后脚掌发力,这样膝盖前侧是不受力的。下山时,要身体稍微后倾,把重心移到身体后侧,这样保证膝盖前侧不受力。

爬楼梯,跟爬山是一样的道理。

站桩,站马步,道理也是一样的。把脚趾尖稍微翘起来,这样可以保证身体重心在后侧,然后,放松腰部,放松腘窝,膝盖就自然“微屈”,你这样站着,腿会酸胀,但不会膝盖痛。

如果膝盖痛,那一定是站错了。 如果哪位老师,让你膝盖前方受力,他一定是教错了。

有人要问:膝盖已经伤了,怎么办?有没有恢复的办法?当然有。膝盖受伤,其实就是气血郁堵在膝盖里面,导致膝盖组织产生形变。要改善这种伤膝问题,最简单的办法就是高踢腿,把后面那条膀胱经拉开,让气血从膝盖后面走,把膝盖的气血疏通好了,问题自然解除。


大道至简,万法归宗。保护膝盖,就从这些道道里面去找答案。


Tag: 膝盖
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