在生活里面，如果膝盖用得不对，就很容易伤膝盖。包括走路，爬楼，爬山，骑车，跑步，还有站桩，打太极等等，很多人就是不会爬楼，不会跑步，把膝盖给弄伤了。今天跟大家聊聊，如何保护膝盖。

上次有群友问我：说自己跟一个网上老师学站桩，说很简单，膝盖“微屈”站了10多分钟，膝盖就特别不舒服了，她问我是不是站得不对。

我明确告诉她：肯定不对。

学任何一门学问，都要知其所以然。你看到的是“微屈”那个形，为什么要微屈？如果你不知道背后的原理，只是做出一个“微屈”的形，那一定会把膝盖给伤了。

身体里面有能量在运行，先有“气”后有“力”，气到则力到，如果你只是发力，而“气”没有到，一定会伤到自身。

气是沿着经络走的，腿上的经络，它走膝盖两侧和后侧，一定不走膝盖前面。如果力点在膝盖前面，那么，一定会伤到膝盖。

当你明白这个道理，不论你在走路，还是在跑步，还是骑车，只要不让膝盖前面受力，就不会伤到膝盖了，就这么简单。

当你懂了这个道理，你自然而然就会明白：为什么要微屈？膝盖微屈，实际上是让腘窝放松，让气从腘窝走，气从后面走了，这时候的气血是非常通畅的，不会让膝盖受力，就不会伤到膝盖了。

但是，屈得太过，重心没有落到身体后侧，还是一样伤膝盖的。大家不妨去感受一下，屈膝幅度大一些，你会发现你的重心一定落在前面，落在膝盖上，这时候气血就在这里堵上了。

所以，当你看到太极老师打太极，膝盖屈得那么厉害，你自然也明白，这是错误示范，膝盖屈得太多，受力点一定在膝盖，这样打太极不是在养生，而是在磨损自己的膝盖。

我不是说太极不好，我也不是说站桩不好，这些功法都很好，但是，要正确去练，不要盲目错误地去练。

我跟大家分享保护膝盖的一个秘法，不论是练功，还是平常走路，还是爬楼梯，你只要意识领会到了，你的膝盖到八九十岁仍旧年轻。

这个秘法很简单：永远记得，膝盖前方不受力，你的膝盖就永远不会损伤。

当你走路的时候，你自己去觉察，你有没有顶到膝盖？如果有，说明你不会走路。跑步，也是一样的原理，不要顶到膝盖，不要让膝盖受力。

爬山，也是一样的道理。爬山时，要整个脚掌踩稳后，用后脚掌发力，这样膝盖前侧是不受力的。下山时，要身体稍微后倾，把重心移到身体后侧，这样保证膝盖前侧不受力。

爬楼梯，跟爬山是一样的道理。

站桩，站马步，道理也是一样的。把脚趾尖稍微翘起来，这样可以保证身体重心在后侧，然后，放松腰部，放松腘窝，膝盖就自然“微屈”，你这样站着，腿会酸胀，但不会膝盖痛。

如果膝盖痛，那一定是站错了。 如果哪位老师，让你膝盖前方受力，他一定是教错了。

有人要问：膝盖已经伤了，怎么办？有没有恢复的办法？当然有。膝盖受伤，其实就是气血郁堵在膝盖里面，导致膝盖组织产生形变。要改善这种伤膝问题，最简单的办法就是高踢腿，把后面那条膀胱经拉开，让气血从膝盖后面走，把膝盖的气血疏通好了，问题自然解除。

大道至简，万法归宗。保护膝盖，就从这些道道里面去找答案。