现在这个时代，信息过剩，很多人体力劳动没多少，但也很累，主要是心累，心累的人更容易憔悴。你看那些无忧无虑的人，往往都充满活力，更年轻。

“憔悴”这个词，“憔”是说脸烧焦了，没那么水灵了，“悴”是说心死了，心受伤了。这个词讲了人从身体到心的消耗。

南怀瑾先生早都预见了现代人的困境，现代人脑筋不会休息，所以身心俱疲。很多朋友和说我春天睡觉都梦多，睡觉都没办法获得好的休息。白天晚上连轴转，人自然也憔悴啊。

如果你经常有：梦多、思虑过重、不开心、担心、紧张、害怕、觉得心累、烦躁、精神恍惚、无法控制食欲、悲伤想哭的情况。

都可以“习静”，当你身体力行“无为”的智慧，就能随时“重启”自己的身体，更能“重启”自己的人生。

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习静，重启你身心灵的系统

南怀瑾先生说静涵盖了很多无穷的力量，要大家学静的功夫，最高的境界，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照自己。

很多人累，主要是时刻对自己充满评价，随时上“价值”，做什么事都要给自己“打分”，上升到人格批判，随时“好坏对错”，让自己时刻处在紧张和压力之中，这样心就闲不下来，身体也不容易放松，无论是白天工作还是晚上睡觉，都很累。

庄子说“虚室生白，吉祥止止”，当你什么都不做的时候，你慢慢静下来，空下来，自然就有好事会发生。这就像电脑、手机运转不畅的时候，我们清理系统，重启计算机、重启手机一样。

如果你能学习静的功夫，在一个时间里，允许自己不发生任何判断。你就有重启身心灵的能力，无论身体还是人生，都可能发生美妙的变化。南怀瑾先生说打坐是最好的一个根本方法。

这个视频是先生讲打坐，讲得很细腻，很好玩，很有趣，讲了七个关键点。如果你能实践，比你买东西吃补品，更能滋养你的生命。

我平时身体不舒服、心情不好、工作太累了都会打坐，如果是晚上，会先把灯关掉。只是静静坐着，身体的感受就会更敏锐，疼痛或者不舒服的地方也变得明显，只是“听着”，然后放松，渐渐的不舒服的地方“松”开了，就没有了。

如果打坐时候双手向上，更容易和自然连接，有时候骨头会自己动起来，恢复到更“中正”的位置。如果双手向下，掌心贴着身体，更容易感受到身体气血“不通畅”的位置，注意力往那边去一点，局部的循环也会变好。

如果你也有打坐的心得体会，欢迎在留言区分享一下，激励更多朋友了解打坐的好处。习静，是帮助你及时清空自己，减少各种信息对你的消耗。现在练习起来，能帮助你简化了现在和未来的生活。

但有些人常年都处在心累的状态，对身体的损耗很大，这种心累导致的身心俱疲，医圣张仲景有个方子可以补救一下，它还常常用来延缓女性更年期，解决女性更年期的问题。

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医圣张仲景：小小食疗方，补上心累的损耗！

长期心累的人，非常耗血，中医里面的血是具有濡养和滋润全身、脏腑功能的血，是肝藏的血。如果你”血“少了，容易有下面这些情况：

晚上睡觉时手心、脚心发热，心也很烦躁，不容易入睡。

彻夜睡不着，即使是睡着了也会做很多梦，睡醒后反而身体更累。

总是感觉心烦，遇上一点小事心里就想不开，念念不忘。

总是不开心，不由自主的叹气。

容易生气，一点就爆炸，跟别人吵完能气很久，感觉胸闷、胸胀尤其是生气后。

容易上火、口腔溃疡，溃疡表面灰白，周围略红，而且反复发作，一发作就很长时间。

月经量少，颜色很淡，甚至一两天就没有多少了，还可能伴有小腹空坠，但没什么东西，头晕眼花。

爱出汗，尤其是更年期的女性，情绪不稳定的同时，容易出汗，先从胸部出汗然后头顶，最后全身大汗。

睡觉的时候总出汗，睡醒就不出了，但是睡衣、床单上都有出汗的痕迹。

大便干结，同时皮肤干燥，心慌气短容易劳累，口唇色淡。

面色发黄，眼睛干涩，看东西模糊，头发枯黄。

很劳累，神经衰弱，精神恍惚，容易心慌、气短，健忘，交流说话总是跳跃，前后联系弱。

感觉压力大，情绪不稳定，忽然开心或忽然大哭，不能自我控制情绪，或者容易激动、委屈，总是害怕等。

总是一阵一阵的发热，像潮水一样，但是发热温度不高。

这些情况，都可以用甘麦大枣汤来解决，医圣张仲景《金匮要略》里有：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。

脏燥，和现在的更年期综合征的症状很相似，身体的表现往往很亢奋，但这个火是虚火，不会很持久，上火的同时更多还是虚的症状。

因为精血亏少不能营养五脏，阴阳失去平衡，虚火妄动，上扰心神，或伤肺金，或心肾不交，或心肝火旺，肝阴受损等等。导致人出现皮肤、心情、睡眠、肠道、眼睛上的问题。

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对于这种问题，医圣张仲景取：

小麦益气生津以润燥，既可以固皮毛，止住过量汗，也能养心安神，清阴虚导致的虚热导致的心烦等症状。

甘草既可以补养脾胃，也可以补益心气等，甘草能调和诸药，配伍中甘草可以增强浮小麦和大枣的功效。

大枣主养脾胃气血，养血的同时增强脾胃消化吸收的能力，让身体能够吸收更多，进而化生更多的血。

中医认为“有形之血不能速生”，养血多配伍补气健脾的品，让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血，身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用，经期也可以用。更年期，或者想延缓更年期的人，也适合用。

我们接触大量群内的用户反馈，很多人睡眠也不好，我们集合甘麦大枣汤和张仲景改善睡眠的酸枣仁汤，两方加减改动，做了更适合现代人日常饮用的酸枣仁汤。

既能养血，又帮助睡眠，从物质层面让你的心，轻松一点。里面用水、酸枣（酸枣汁含量不低于50%），大枣、茯苓、麦芽、甘草、魔芋粉萃取而成。

睡前半小时喝100ml（一瓶300ml，可喝3天），加热或者兑入热水中。无添加糖，适合不吃糖的人。

很多人肝郁的厉害，用6瓶搭配2盒疏肝解郁的通安茶，一起用2周，气顺了，血也补上了，能睡个好觉。

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另外也有人火太大了，烦躁、眼睛疼、大便干，缺血缺的厉害，需要更滋润。用6瓶搭配2盒滋阴养血的甘润茶，一起用2周，让身体从里面润到皮肤，酸枣仁汤不能白天喝，会很困，茶可以白天喝。

这两个茶食材都很好，更推荐大家煮着喝，充分释放它的作用。用食疗是补救，真正让心别累了，才能根本上减少消耗。

智觉禅师延寿的《心赋注》中有云：“得自于心。荡然无累。乃至见一切境。亦复如是。”平时多做自己喜欢做的事，但凡你做了一点点自己想做的事，说了一句心里话，心中的压抑就会有一个“口子”倾泻而出，身心都会很轻松。

只有你真心的、充满热情的，去实践心中真正所愿，那种快乐会从心中荡漾开来，那种来自你心中的爱意，最能滋养你的生命。