古人说：千寒易去，一湿难除。

确实，身体的湿气很难彻底根除。湿气就像个贼一样，无孔不入，无缝不钻，湿气在头发就是头发油腻，湿气在皮肤就是湿疹，湿气在脸上就是青春痘，湿气在指甲就是灰指甲，湿气在私处就是炎症，湿气在肌肉就是肌肉酸胀，湿气在关节就是风湿，湿气在脚上就是脚气。。。

为什么这么多湿气呢？浅层是湿气来源于脾，因为脾虚不能运化水湿，湿气就产生了。深层的湿气来源于肾，因为肾气不固，湿气源源不断地冒出来，就好比地下水一样往上冒。。。

归根结底，湿气还是不良生活习惯导致的。比如：

1、吃多了，吃杂了，让脾胃无力负担，脾胃积滞产生腐败潮湿的湿气；

2、好吃懒做，久坐不动，身体的气机没运转起来，湿气就容易产生；

3、长期不出汗，毛孔关闭，湿气内生；

4、肝气郁结，气机不畅，身体容易藏湿气；

5、久居寒湿环境，湿气侵入身体；

6、纵欲导致肾气不固，湿气源源不断产生。

总而言之，湿气的来路有很多，湿气不是问题，问题是湿气太重了，才会对身体有伤害。

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如何去掉多余的湿气呢？别急，先分清楚湿气类型再说。

湿气有2种，一种是寒湿，一种是湿热。

什么叫湿热？简单来说，就是湿气跟“热邪”结合在一起，犹如“油泼面”，它俩纠缠在一起，难解难分，非常棘手。

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祛除身体湿热，最拿手的方子，便是“三仁汤”。

三仁汤：杏仁15g，滑石18g，白通草6g，白蔻仁6g，竹叶6g，厚朴6g，薏苡仁18g，半夏15g。

来看下“三仁汤”是如何祛湿热的。这个方子名叫“三仁汤”，是因为有“杏仁”“白蔻仁”“薏苡仁”，其实呢，还有一层深意。要除身体湿热，要从“通三焦”入手，三焦是水湿的重要通道，把三焦打通了，湿热有了退路，就能减轻身体的湿热了。

怎么“通三焦”呢？上焦如羽，很轻，要清上焦；中焦如权，很稳，要通中焦；下焦如衡，很重，要利下焦。清上焦，通中焦，利下焦，这便是“三仁汤”的思路，我们一起来看看：

第一梯队，竹叶+白通草清上焦湿热。这2味药的质地很轻，都是走上焦的，主打的就是一个“清热利湿”，把上焦的湿热给清掉。

第二梯队，白蔻仁+厚朴+半夏燥湿和中。这3味药不轻不重，走中焦脾胃系统，白蔻仁化湿行气，厚朴行气燥湿，半夏化痰燥湿，这3味药主打的就是一个“燥湿和中”，把脾胃中焦的湿气燥化掉。

第三梯队，滑石+薏苡仁+杏仁清下焦湿热。这3味药的质地很重，都是走下焦的，主打的就是一个“通利下焦”，让湿热从大小便排出。

大家回过头去看，这个方子虽然不是经方，但是组方思路极其精准，用三个梯队把“上、中、下”三焦的通道都打通了，湿气的来路防不胜防。但是，可以在“去路”上想办法，三仁汤把“三焦”的去路打通了，就可以帮助身体把湿热排出去。

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身体湿热重的人，会有哪些症状呢？

面部以及头发油腻，牙龈红易肿大，易溃疡，口臭，体味重，大便或干燥、密结或黏滞、沾马桶，大便臭味重，屁多，小便深黄，异味重，脾气大，易急躁，易发怒，手脚易起泡疹，舌苔黄腻，男性多有阴囊潮湿；女性带下色黄，外阴异味重等等。

有以上症状的人，可以考虑“三仁汤”加减调理。

当然，我们不推荐中医小白随意用方，在食疗上也有不少清热利湿的，比如：薏米、冬瓜、白菜、海带、绿茶、莲子，还有“三豆饮”等等。

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精彩评论：

---Katherine|江苏|23

我对我痰湿混合湿热都快绝望了，龙胆泻肝汤，温胆汤 龙耗理痰饮都尝试过了，舌根部的厚腻就是没办法消除，天天上班喝四神汤，晚上温胆汤泡脚，嘿，没用。我那舌根部的厚腻是什么顽症不成

---赤脚说|作者|22

自己分析一下肠道是否有淤堵不干净，或在生活习惯中找找原因

---红|广东|15

我也是一样，中药吃过好多，舌根部位一直都是厚腻的白苔。

---依诺千金|四川|43

回复 红：舌根是下焦，白腻说明下焦寒重。考虑一下补肾阳，桂附地黄丸，金匮肾气丸之类的。

---不浪漫先生|湖北|4

不应该是二妙丸吗？

---赤脚说|作者|24

二妙丸针对下焦湿热,三仁汤针对三焦湿热。

---吴师傅|广东|21

每次犯湿热都是从头油到脚，大便黏滞堪比胶水。吃了不少药终于有了经验，用药柴胡疏肝散+参苓白术散+二妙丸+两袋清热祛湿颗粒，吃几天，每次效果都是干干的。

---perfectionist い豪|四川|12

也是够猛的，[偷笑][偷笑]

---明|河南|19

我个人感觉还是老师开发的柴芩温胆汤最厉害[憨笑]

---巴厘嫲嫲|浙江|10

“三豆饮 是啥

---赤脚说|作者|18

赤小豆，绿豆，黑豆。

---巴厘嫲嫲|浙江|8

回复 赤脚说：老师 这个三种豆子是煮着喝水还是一起打成豆浆

---小于|辽宁|3

半夏分好几类，这里的半夏具体是哪种呢[抱拳]

---赤脚说|作者|13

法半夏或姜半夏

---迎阳|山东|13

现在的人三焦不通的很多，湿热很很普遍好方子[强]

---开心果|辽宁

什么方子呢？你知道吗？

---小包子|山东|6

老师，我是上面症状基本符合，但是舌苔不是黄厚，是白厚，白带清，能用这个三仁汤吗

---赤脚说|作者|11

寒湿不适合

---逗@比|湖南|2

回复 赤脚说：老师，就是舌头好多红点，舌头最下面部分白厚，但是都是有这些湿热的症状，适合用这个三仁汤吗？

---慢|湖南|2

这个和达原饮的功效区别类似吗？

---赤脚说|作者|9

原饮针对痰湿导致的积粉苔

---琪|广东|2

杏仁是苦杏仁吗？

---赤脚说|作者|9

药用一般都是苦杏仁

---般若|江西|3

四神汤 效果好吗 除湿

---赤脚说|作者|9

四神汤也祛湿

---开心|陕西|2

外阴瘙痒十多年了去年四月份加重医院治疗更重了，后吃当归苦参丸改善了好多，急性期度过了。今年又是四月份加重至今还在服当归苦参丸同时苦参外洗再加上喝一两口，不知道是因为脾虚肠胃不好还是肝经湿热下注导致的，求解加预防建议，感恩赤脚医生每日辛苦分享！

---赤脚说|作者|8

建议柴芩温胆汤泡脚，二妙丸或四妙丸去了解一下。

---至诚无息|浙江|4

可以试试买好一点的艾条直接灸会阴部，效果非常好

---依诺千金|四川|7

湿去热孤，只要湿去了，热就没有纠缠的对象了。我家小孩湿热，大夫开了麻杏薏甘汤，喝了两付，大便正常，睡眠也好了。

---芹菜|安徽|4

你好，麻杏薏甘汤的配方有吗

---宁三性|河南

老师好：我一睡觉枕头就是黄色的，油腻，爱人，老说我油腻皮肤，老师像我这样的（湿气重）吃点什么药？

---赤脚说|作者|6

建议柴芩温胆汤泡脚

---六月|北京|1

食疗白扁豆红小豆黑豆也可以去湿热吧

---赤脚说|作者|6

绿豆，赤小豆，黑豆

---珂|湖北|4

请问这个滑石是滑石粉吗？是用布包包起来放里面一起熬煮吗？

---赤脚说|作者|5

是的，包煎

---小酒窝同志|新疆|5

老师：湿不是分湿热和寒湿吗？这个是和和寒都能用吗？

---赤脚说|作者|3

寒湿不适合。

---瓶子|浙江|1

回复 赤脚说：老师去湿热的方子一般吃多久

---四事平安不加群|河南|5

我看我可以用，头发油腻这两天脸上出豆舌苔厚嘴角烂口里有味急躁眼角乱动

---江苏|2024年4月15日

非常棒，去湿热后是不是该养护脾胃[呲牙]希望老师能讲一下

---赤脚说|作者|5

号内有养护脾胃的文章，去搜索看看

---郑在笑|北京|4

这个方子是虽然是去除湿热的，但是是去除的湿大于热的情况

---子斌语|浙江|3

湿热湿热，其实把湿一去热自然就好了

---董夫人|辽宁|3

老师好！有分享寒湿和痰湿的方子吗

---赤脚说|作者|4

公众号里有，去搜索看看

---少鹤山|四川

寒食散

---木易13日131519444|河北|4

的确，三仁汤再加上一个补的组合就完美了！

---楊陽藥醫不死病|河北

薏苡仁，杏仁，砂仁[呲牙]