养生一定要养三伏，借助天时，事半功倍。三伏天期间，大自然阳性能量最充足，人体比较容易出汗，可以加快身体的能量循环，可以排出身体的废物和毒素，尤其是寒湿。

所以呢，我们要利用好这个三伏天，把自己身体养好哦。今年的三伏天，从7月11日~8月19日 。这8件事，大家一定要认真对待，做好这8件事，就是在养生。。。

第1件事，三伏天要学会防寒。

十病九寒。古人尽量躲着寒湿，而现代的人，在拼命制造寒湿，人为制造虚邪贼风，让自己暴露在虚邪贼风里面。空调的寒湿，冰淇淋雪糕的冰凉，让我们的身体越来越寒。所以呢，中医特别强调防寒的重要性。

可是呢，很多人还是很纠结，现在大环境太热了，不开空调压根睡不着，根本没法活？怎么办？我的建议的是，别过度贪寒凉，适当使用空调，把温度设置在28度左右，取一个折中的办法，这也是中道。

除此之外，饮食不贪寒凉。冰镇饮料，冰淇淋雪糕什么的，能不吃尽量不吃。寒性食物也尽量少吃。很多人误认为，夏天吃寒凉食物能让身体凉下来，事实上恰好相反。

夏天表面温度高，地底下打出来的井水却是凉的，我们人体也是这样，人在夏季脾胃是寒凉的，再喝冷饮，那就是寒上加寒，脾胃寒了，中焦气机转不起来，更容易上火生热。。。

三伏天最重要的事情，就是防寒，一方面要防着从皮肤进去的“寒”，一方面要防着从嘴巴里吃进去的“寒”。

第2件事：学会让身体适当出汗。

出汗对身体有很多好处，对皮肤有好处，对心脏有好处，对排寒湿有好处...如果你在夏季都不出汗，那要特别小心了，身体有很大的潜在隐患，一定要想办法在三伏天适当出汗。。。

人在夏天会出汗，这是本能。但是呢，现在很多人出不了汗，其中一个最重要的原因就是滥用空调。皮肤受了寒，毛孔关闭了，汗出不来。

让身体出汗，有很多办法，比如:三伏天晒背，三伏灸，泡脚，运动等等，总有一个方法能出汗的。当你把汗出透了，你会发现真舒服，也不会那么怕热了。

第3件事：出汗过多，让身体越来越虚。

出汗要适度，走极端都对身体不好，夏天出汗过多，会让身体越来越虚。要知道，汗血同源，精血同源，汗的本身也是能量，汗出多了，能量都耗散掉了。

怎样才算适度出汗呢？每个人体质不一样，出汗量不一样，但是有一个准则不会变：出完汗身体通畅舒服，没有乏力疲倦，这就是最佳出汗量。

如果出汗过多，怎么办呢？很简单的方法，喝喝酸梅汤来补充体内阴分，或者喝喝生脉饮来补充能量，也可服用《玉屏风散》来固表敛汗。

第4件事：三伏天要学会祛湿。

在南方沿海地区，三伏天又湿又闷热，让人非常难受。所以呢，三伏天养生还要学会祛湿，尤其是脾胃湿气重的人，吃饭没胃口，呃逆腹胀，舌苔厚腻，祛湿显得更为重要。

如何做呢？少吃甘肥厚腻生湿的食物，尽量吃清淡的食物，可以用土茯苓+五指毛桃煮水喝，艾灸，泡脚等等，都是可以帮助身体祛湿的。

第5件事：三伏天不要熬夜。

三伏天阳气最旺，人体的能量都是往外走，体内相对空虚，如果再熬夜消耗能量，脏腑的能量就更虚了。

熬夜伤身，伤肝、伤肾、伤精、伤气、伤神，五脏六腑全都伤了个遍。不论如何，睡个好觉再来谈养生，才有意义。。。

第6件事：三伏天尽量不要滋补。

大多数滋补的食物都是阴性的，需要消耗阳气，所以呢，中医不建议在三伏天进补。三伏天要“通”，要“排”，要“清”，不建议补，这是一个大原则，我们还是尽量遵守。

第7件事：三伏天运动起来，动则升阳。

最适合运动的时机，是在春夏季，三伏天多运动，就是在养阳了。太阳是大自然最大的阳，太阳热烈，你就跟着运动起来，让身体的阳气转动起来，这就是养阳。

至于做什么样的运动？八段锦，站桩，太极，金刚功或者是慢跑等，都是可以的，选择适合自己的运动方式，即可。

第8件事：三伏天莫纵欲。

年少不知精多贵，老来悔时已晚矣。中医从来不要求禁欲，但是绝不提倡纵欲，年轻时懂得节制，年老时就受用了。

为什么三伏天要养精呢？从能量角度来看，三伏天时，脏腑能量是相对空虚的，所以，要养精气，减少消耗，守住真气，是正养之道。

三伏天养生的8件事，希望有人能真正听得进去。