1 你可能不需要减肥，但可能需要祛湿，或者某一个阶段你需要祛湿。肥胖并不是人人都有，湿气却是人人都有。现在的人，不是在祛湿，就是在祛湿的路上。 

2 祛湿太火，所以很多人跟风祛湿，胡乱祛湿，结果湿气不但没有去掉，反而更多了。记住一句话，祛湿千万条，安全第一条，千万不要被风靡全国人人都在用的祛湿方法迷惑了双眼，只有适合你的祛湿方法才是王道。 

3 湿气，是中医六淫之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。湿气，用最通俗地话来说，就是身体里面的水太多了，但是千万别把湿气等同于水，因为湿气有无形与有形之分，有形的就是多余的水，无形的是弥漫在身体各个部位的类似水蒸气一样的东西。 

4 湿气最大的危害是什么？记住一句话，湿气是阳气的敌人，养生就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。

 5 湿气到底是什么鬼？湿气是一个非常狡猾的鬼，它从来不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。湿邪是非常顽固的鬼，顽固到什么程度呢？就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。所以对于湿邪，中医有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。对付湿邪我们要一定要打持久战。 

6 有小伙伴皱了皱眉问，那湿邪到底从哪里来的呢？从哪里来？多数人的湿邪都是吃出来的。记住，以下贪吃众生最容易产生湿邪，喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人。 

7 不运动也是湿气来源之一，还有久居湿地也容易招惹湿邪，比如长年居住在阴暗潮湿的地下室。 

8 湿气有三大特点一定要明白，第一大就是湿气容易下沉，这个应该很容易理解，俗话说人往高处走，水往低处流嘛。湿气属于阴邪，有水的性质，所以容易下沉，喜欢侵袭阴暗的部位，比如下肢，比如关节，比较脚趾等。

9 湿气第二大特点就是黏腻不爽，因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气，所以会让身体各种不爽，比如头发不爽，油腻腻的，舌头不爽总觉得脏兮兮的，口腔不爽，总觉得黏糊糊的，脸上不爽，油乎乎的，大便不爽，特别粘马桶或者不成形，还有女人的白带不爽，总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。 

10 湿气第三大特点就是非常重浊，湿气是一种浊物，是一种沉重的浊物，所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重，像裹了一块湿毛巾一样，让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般，让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般，让你的身体感觉很沉重。

总之，如果你感觉自己的身子很重，走路一点不轻盈，总觉得很累，老想躺着，不用怀疑，赶紧祛个湿吧。无湿一身轻啊。 

11 如果你还不明白自己到底有没有湿气，那小叔就告诉你一个秘诀，如果你是胖人，不用想了一定有湿气，因为胖人多痰湿。瘦人是不是一定没有湿气呢？瘦人通常情况下湿气不多，但也不排除局部有湿气。所以我们再看第二个条件，看舌头，如果舌头中间非常厚，说明一定有湿气。另外，女人与男人相比，女人更容易有湿气，因为女人属阴，阳气不足，又不喜欢运动，还喜欢吃阴性的食物。 

12 千万不要胡乱祛湿，否则湿气没有去掉，反而伤了脾胃，伤了阳气，伤了阴。

13 祛湿不等于利水，不等于利尿。很多人用红豆薏米祛湿，暂时会有一定效果，但是红豆薏米就是利水，只解决湿气的去路，并不解决湿气的来源，何况薏米偏寒，天天喝长期喝很容易伤脾胃伤阳气。 

14 祛湿也不等于出汗，有小伙伴天真的以为，既然湿气是因为身体水多了，那我天天去汗蒸馆出一身大汗岂不是就是祛湿？结果湿气没有去掉，反而把自己弄得心血虚，因为他不明白汗血同源，汗为心液，正常的出汗是排毒，过度的发汗损失的是心血啊。 

15 祛湿最重要的一点是什么？重要的话说三遍，健脾，健脾，健脾！祛湿不健脾就是耍流氓。诸湿肿满皆属于脾。脾虚才是湿气源源不断产生的根本原因。可是现在很多人一边在祛湿，一边在损害脾胃，产生的湿气比去掉的湿气还要多。 

16 祛湿千万别忘记补阳气，因为湿为阴邪，需要阳气来化。阳气一升，湿气就会消散。就好比太阳一出来，乌云就会散去，阴霾就会消失，大地变得干爽。阳气是湿气最好的克星。 

17 利水可以祛湿，前面说过利水是祛湿的一个小方法，是治标，不治本。但有时候标太严重，治标也是必须要的。利水祛湿是什么概念呢？就好比给一个城市修下水道，一个城市的排水系统修得好就不用担心洪水。

18 祛湿千万别忘记补气，千万别忘记行气，只有气足了气顺了，身体的湿气才更容易去掉。中医把这种祛湿的方法叫作风胜湿。风能胜湿，如何理解呢？就好比一块湿毛巾在没有阳光的情况下如何让它干爽？吹风机就可。补气行气就等于给身体刮一阵风，让风把这个湿气吹掉。尤其是肝气郁结的人，祛湿的时候别忘了行气理气。 

19 芳香可以化湿，湿气是一种污浊的东西，芳香的东西可以抵抗污浊，芳香的食物或者药物可以叫醒人的脾胃，让脾胃健运起来，让脾胃打起精神干活，这样湿气就容易被运化掉。所以，古人有一个很优雅的祛湿的方法就是闻香，在潮湿的屋子点燃一根香，让香气缭绕屋子。芳香化湿最典型的代表就是藿香正气散。 

20 解表可以祛湿。这个有点类似汗蒸，不同的是解表只是把身体的毛孔打开，微微出汗，把湿气排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。 

21 对于湿热体质的人来说，祛湿最好的方法就是用苦寒的药来清热利湿，黄柏黄连黄芩是苦寒燥湿的典型代表。但是不可久服。

22 祛湿最好的药是什么？有小伙伴说是茯苓，有小伙伴说是薏米，有小伙伴说是荷叶。这些都不是最好的，最好的一味祛湿药非白术莫属。因为白术解决湿气的来源，白术是从根上祛湿的一味药，白术直接健脾，健脾祛湿才是王道。 

23最后，小伙伴们肯定要问，那祛湿最好的方子是什么呢？很抱歉地告诉你，没有最好的方子，只有更好的方子，更好的方子就是适合你体质的方子。硬要说最好的方子的话，只勉强推荐张仲景的苓桂术甘汤，因为这个方子直接针对中焦脾胃湿气的，脾胃是湿气的来源，所以这个方子是祛湿的鼻祖方，是基础方，后世演变的各种祛湿方子都是在这个方子的基础上加减而来。 

24 苓桂术甘汤方子很简单，四味药：茯苓15克桂枝15克白术15克甘草15克。茯苓利水渗湿，桂枝升阳祛湿加理气祛湿，白术健脾祛湿加芳香化湿，几乎把各种祛湿的方法一网打尽了，治标又治本，不可不谓千古祛湿第一方。 

25 对于不方便煎药的人来说，推荐一个祛湿非常平和的中成药，参苓白术散。非常缓慢的祛湿方子，补益作用强，一边补一边祛湿，适合身体虚弱又有湿气的人。 

26 祛湿最好的方法是啥子？九个字：管住嘴，迈开腿，情志舒。 其实，祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种药祛湿，而是在湿气还没形成的时候就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。 

最后，祝小伙伴们无湿一身轻。