赤脚说 2022-01-14 3482 0 0 0 0

有好几位粉丝拖助教来转告赤脚,说希望听到关于减肥的话题。

其实,不用大家说,我当然清楚,减肥是女人一生中非常重要的事,为了掉那么几斤称,很多人什么事都做的出来的。

一谈到减肥,很多人就开始两眼放光,希望马上得到这张神方,能让自己一个月暴瘦30斤。。。


关于减肥,我想很多女性都受过不少伤,有人节食减肥,有人吃减肥产品,有人运动减肥。。。

或许有部分人成功过,但是大多数人都是败下阵来,减肥太难了。

而且,因为减肥,导致伤了自己身体的人更是不计其数。

比如,有人为了减肥不吃主食,早餐一根黄瓜,中午一根黄瓜,晚上一根黄瓜,最后把自己吃成一根黄瓜,得了厌食症,面黄肌瘦,月经不来,卵巢早衰,成了废人一个。

这种例子太多太多了,举不胜举。

女人们,你们明知减肥的成功率这么低,有这么高的后遗风险,还要这么执着去减肥?

我想,只有作为女人才能真的体会和理解。。。


作为一个男人,尤其是一个搞中医的男人,我的想法是:健康第一,减肥第二。

咱们想办法把身体调回到健康,顺便把“肥”给减了。

所以,今天跟大家来分享减肥的方法,赤脚也同样把健康安全放在第一,减肥排第二。

就算最终没有减肥成功,也不能把自己身体给毁了。


那怎样才是正确的减肥方法呢?

我想请每个想减肥的朋友先建立正确的减肥观念,观念对了才可能有好的结果。

对于此时已经迫不及待想要往后拉,想要尽快见到减肥神方的朋友,真的想对你们说:这种想法和观念很危险,对你减肥这件事本身来说毫无益处。

世界上没有一个方子包治所有的肥胖。所以,你得自己学点中医常识,得学点基础的辩证,知道自己的肥胖是哪种类型,知道自己身体是肥胖是怎么回事,得知道自己是怎么胖起来的,然后去选择一款适合你的调理方法,才有可能有效。


认识肥胖

虽然都是胖,但是胖和胖之间不一样。

有些人是上半身胖,有些人是肚子大,有些人腿粗,有些人是全身胖,他们反映身体的情况各不相同。

有些人是控制不住自己嘴巴,不停地吃,然后把自己吃成胖子了;而有些人是光喝水都长肉。这两种人的胖又不一样。


光就胖这件事本身来说,虽然都是胖,但是胖的原因真的是各不相同,每个人都有自己肥胖的原因。而要想从根源上解决问题,就必须从原因入手。

所以,要解决肥胖这个问题真的是一件很不容易的事。

赤脚为了写减肥这篇文章,也是绞尽脑汁,费了好多脑细胞,要怎么化繁为简,同时又怎样深入浅出让大家听得明白,更重要的事要出效果。

当然赤脚擅长的是化繁为简,擅长的是大道至简,复杂的问题背后都有一个至简的钥匙,找到这把万能钥匙就可以解决同一类问题。


那我们先思考一个最简单的问题,人为什么会肥胖?

从至简思维来解读的话,可以从两个方面来理解。

一个是从阴阳的角度来理解,中医的观念:阳化气,阴成形。

身上多出来的肉肉是阴还是阳?很显然,多出来的肉是阴,这是阴成形了。

那为什么阴成形了? 是因为阳不足了,阳相对不足,不能把阴分给气化,于是阴就成了形。

所以,理解了这句话,我们就能理解:为什么大家说男人在结婚后就容易发胖? 女人在生完孩子后就容易胖?

这是身体的规律来决定的,因为女性从28岁开始,男人从32岁开始,阳气就一路走下坡了。阳气衰退了,不能化掉身体里的水,湿,痰这些阴分物质,于是他们就留在身体里面,身体就开始发福了。

所以,越是阳虚的人就越容易发胖,这就解释了为什么喝水都长肉肉。

因为你的身体是一个阳气不足的状态,体内没有能量没有温度来气化这些阴分,这些阴分就留在身体里。这种胖跟你吃不吃东西没关系,因为这种胖人的根源在于阳气不足,不在饮食。


第二个角度是从“进出”来理解。如果把人比喻成一个水池子的话,要想保持水池的水量是恒定的,那么就要保持进出平衡。

而今天这个水池子的水变多了,那就是进来的水太多了,出去的水太少了。

同样道理,进大于出,身体物质层面就会增多,就会发胖。

进出平衡是一个很重要的平衡系统,所以很多人都在老生常谈讲一句话:管住嘴,迈开腿。

管住嘴就是管住进口,迈开腿就是加大出口,增加消耗。

因为我们现在这个世界物质太丰富,我们不缺吃的,各种好吃的,人就各种吃,但是就动不起来,这就是进口大于出口了。

这种肥胖,就是身体吃进来,却没有被身体消化的食物,这种食物就最终变成身体的垃圾堆在身体里。

这些垃圾是什么呢?现代养生家们叫做“毒”,所以养生就等于在排毒。

这些毒是什么呢? 食物毒,湿毒,寒毒,气毒,血毒。


所以,大家去看,肥胖的本质是什么? 还是那三个字“不平衡”。阴和阳的不平衡,进和出的不平衡。我不知道大家还记不记得,我在咱们这个公号的第一篇文章,讲阴阳学说的那篇就讲到:世界上的一切病症,都是因为“不平衡”导致的。

如果大家一路跟过来学习的朋友,自己再回想一下,有没有一个情况是例外的?没有。所有的病症,都是因为不平衡导致的,这是宇宙法则,是终极法则。而要解决所有的这些问题,方法都是同一个,那就是:回归平衡。


分型论治

中医要解决问题,是需要辩证论治,还需要因人而异的。赤脚在这里写方案没办法因人而异,我只能把不同类型的肥胖分出来,大家自己对号入座。

大家也许看到过其他中医专家把肥胖分证论治,什么气虚肥胖,阳虚肥胖,痰湿肥胖,血瘀肥胖,气滞肥胖等等之类,这样分有没有道理,有道理。

但是,不合理。

赤脚之前也是这么分的,但是分出来之后,让大家去对号入座,发现好像每个号都对得上。

所以,对于大家来说,分了等于没分,还是一脸茫然。

而且,从根源来考虑的话,只要是肥胖的人,哪个不气虚?哪个不阳虚?哪个不是痰湿多?哪个不是气血淤堵?

因为现在的人身体非常复杂,肥胖的人更是如此,都是非常复杂的原因混杂在一起,也就是这些因素都有导致最后出现了阴阳失调,导致肥胖。


今天赤脚来用最简单的分型方法,让每个人都知道自己是哪种类型。


第一种是喝水都胖的人,这种类型的胖基本都是水胖,从头到脚都胖嘟嘟的,那些肉肉是细皮嫩肉,摸上去软软的嫩嫩的。


这种水胖类型的人,减肥是最容易的。赤脚还记得自己在刚刚学中医那会,一个微信好友来向我要减肥方子。我那时候也不太懂怎么减肥,我见他身体湿气重,就说吃个方子祛一下湿气吧,能不能减肥就不清楚了。这位朋友就吃这个方子吃了三天,一下子瘦了10来斤,就好像变了一个人。3天后他来找我,说你是神医啊,这方子哪里来的,这么好使,之前自己折腾了几年都没减下来,这一个方子3天就瘦了10来斤,这不发生在自己身上真的不敢相信。


我这是属于歪打正着,我那会儿根本不懂这方子是怎样的减肥机理,就是按书给方,没想到瞎猫碰上死耗子了,还真的解决这么一个问题。那时候就觉得中医里面有大智慧大学问,这也给了我后来学习中医非常大的信心。

回到主题,那我用了什么方子呢?

就是伤寒论里的《五苓散》

猪苓18g,泽泻30g,白术18g,茯苓18g,桂枝12g。


就这么5味药,吃三天掉秤10来斤,大家是不是觉得很神奇?

我来给大家分析一下,为何有这么神奇的效果。

这种水胖类型的肥胖,说白了,就是身体里的水出不去,然后堆在身体里了。

所以,这种人你越喝水就越胖,因为你身体里本来就太多水了。

那咱们该用什么思路去解决?

就是要想各种办法把水排出去。

在这个方子里,排水的有三味猛将,分别是茯苓、泽泻、猪苓。

茯苓把脾胃的废水往下排,泽泻比茯苓就更猛一点,把下焦肾和膀胱的废水排外排,猪苓就更猛一点了,相当于把下水口打开,把这些废水污水全部往下排走。


光排水还不够,还要想一下,身体里的水为什么太多了?往往有两个原因,一个原因是阳气不足,另一个原因是脾虚。

阳化气,阴成形。水太多了是因为阳气热能不足,不能气化水液,所以用了桂枝来温阳化气。

另一个原因是脾虚,脾虚不能运化水湿,所以用了白术来健脾燥湿。


就这样,“五苓散”紧紧围绕身体的水湿,目的只有一个,就是要把水湿从身体排出来。

所以,针对全身水肿水胖的人,用五苓散效果立竿见影。一般人用3剂即可看到明显效果。说明一下:这个方子利水力量强,是针对身体里水湿太多的人用,如果不是这种类型的人不要服用,会伤人阴分的。


第二种类型是长期饮食不节,熬夜生气样样来,身体寒湿重,气血淤堵严重,脸色晦暗,身体毒素垃圾多的这类人。


这种类型的人,用现在的话说就是身体的毒素太多,这就不是简简单单减肥这么简单了。排毒是首要任务,把毒排出来了,体重自然减下来了。

这种类型的人,身体毒素很重,如果再不懂得用中医的方法来调理,身体是处在非常危险的一种状态,很多的重病大病最喜欢找的就是这类人。

这种类型身体里的毒,是什么毒呢? 长期饮食不节,吃进去的食物都消化不了,成了身体的“食毒”;

经常生闷气,肝气不舒,就导致身体的气机不畅,成了身体的“气毒”。

长期吃海鲜冷饮,吹空调,就导致寒气入体,成了身体的“寒毒”。

身体脾虚,湿气重,就成了身体的“湿毒”。

吃各种含有毒素的垃圾食物,血管里血液淤堵,血管里垃圾成堆,就成了身体“血毒”。


我们现在很多人身体是这种状态,这些毒堵在身体里,人就发胖。如果说水胖的人是身体里有水毒,而这种类型的人就是五毒在身。这种类型的人要减肥,更要把这些毒全部排出去。

那用什么方子呢?

用排毒最强方子:五积散


苍术20g,茯苓5g,清半夏5g,陈皮5g

麻黄5g,肉桂5g,白芷5g,干姜5g

白芍5g,当归5g,川芎5g

桔梗10g,枳壳5g

厚朴3,炙甘草5。


这个方子是宋朝的《太平惠民和剂局方》里面的方子,据说这个方子因为效果太好,曾一度被雪藏。

但是酒香不怕巷子深,是金子总是会发光,这张以五积散命名的排毒第一方,被后世广泛应用。

我们来看这张方子是如何解决这“湿寒食气血”这五种毒的。


苍术+茯苓+半夏+陈皮,就是用来搞定湿毒的,把湿痰一网打尽;

麻黄+肉桂+白芷+干姜,用来温全身的阳气,用来搞定寒毒。麻黄走表,把肺里的寒气从体表赶出去,肉桂温肾中阳气,白芷散阳明胃经的寒气,干姜温脾阳,来把全身的阳气提起来把寒气散出去。

白芍+当归+川芎,用来养血活血,用来搞定血毒。这是一个四物汤去掉了熟地,把身体的瘀血排出去,同时让新血生起来。

桔梗+枳壳,这是一个调气经典药对,用来搞定气毒,桔梗开宣枳壳宽胸下气,调整人体上下气机,让气机能够对流起来。

厚朴+枳壳+陈皮,用来行气消积,用来搞定食毒,通过加速胃肠的气机流通来把胃肠的食积清理出去。


就这样,一个把五毒都排空的五积散,针对身体各种淤堵的人来说,这是天赐良方。

如果说这个方子有遗憾的话,就是这个方子以祛邪为主,他没有扶正气的药。因为这个方子要兼顾这么多种毒,就方子已经这么大了,真的不能再多了。

所以,五积散适合身体还比较强壮的人,吃了五积散之后不会明显的虚脱感人来用。

五积散是排毒的方,不能长期吃,可以阶段性吃,吃半个月就差不多了。如果排完毒之后感觉身体有点虚,就来点生脉饮扶下正气。

有群友反馈,五积散这个方子太好了,排完毒一身轻,感觉整个人都轻松了,半个月也减了20来斤,很高兴。


第三种类型是局部胖的人,最常见的就是肚子大,啤酒肚这种类型。这种类型的人有几个特点,久坐不爱运动,还有应酬多容易吃多喝多。


很多女性朋友出现肚子大,在肚子一圈出现“游泳圈”,出现这种情况主要是由于本身有气虚因素,加上久坐不爱运动导致的。因为气虚,所以气机就升不起来,久坐导致腹部的气机不畅,这样的话身体的气就到不了腹部要腰部,气机不通就导致出现肚子大,游泳圈。


男人出现啤酒肚,机理又稍微不一样。因为啤酒是寒凉之物,容易伤脾阳胃阳。阳气一伤,就不能化物,所以胃肠里堆了很多冷积排不出去,所以就在肚子上鼓起来像怀孕似得。那个鼓鼓的肚子里面,就是肚子灌了啤酒之后,再吃的那些饭菜都冷冻在这个地方一直没排出去。


那用什么方子来解决呢?

先说女性朋友的肚子大,游泳圈这种情况,我给这个方子起名叫做“瘦腹汤2号方”。

方子如下:


生黄芪30g,生白术20g,茯苓20g,枳实20,海浮石20,干姜10g,泽泻15,炙甘草10。


关于瘦腹汤,这是赤脚第2次出方了,这次主要针对女性来用的方,所以叫做瘦腹汤2号。

女性为什么容易出现肚子大,游泳圈? 女人的特点是气弱,阳虚,气郁。而这个方子主要就是针对这3个方面来组方的。


第一梯队,用枳实+海浮石来把痰和气来定点爆破,用枳实把原来的气机郁堵给打开,用海浮石来把那厚厚一层的顽痰打开。这是第一冲锋部队。

第二梯队,用茯苓+泽泻来把湿浊从膀胱渗出来。

第三梯队,补气扶阳组。用生黄芪来补气,用白术来健脾燥湿,用干姜来补脾阳,给身体补充足够的能量来把痰水湿排出去。最后加点甘草来调和药性。


这个方子攻补兼施,寒热并用,是赤脚自创方子中比较满意的一张方。如果你刚好是平素是气虚湿气重,又是长期久坐的人,出现了肚子大有游泳圈的人,可以用这张方子来调。可以先服用7天,如果有效再服用14天,基本上就能从根上解决肚子上长肉的问题了。

其实,这种情况,用扎针效果也非常好。这是赤脚在自己身上试出来的经验,如果会扎针的朋友可以用这组穴位来瘦腹。效果真的非常神奇,我给自己扎了2次针,裤头小了2个码,如果不是自己亲身经历,是真的不敢相信。

穴位:双外陵+双滑肉门。

如果自己不会扎针,也可以尝试艾灸,把这4个穴位灸透了也有不错效果。


再来看男性啤酒肚的调理方:

大黄12g(后下),制附子9g(先煎40分钟),干姜6g,人参12g,炙甘草6g,枳实18g,生白术18g,厚朴9g,生山楂20g。


这个方子是赤脚从伤寒论里合方加减而成的。时间关系,这里不做拆解了,整体思路就是把这些冷积化掉然后排出去。稍微注意一下,这个方子里附子是有毒的,请尽量在医生指导下用。大黄要后下。

吃完这个方子可能会出现腹泻,这种是正常现象。如果泻完后,人感觉到非常舒服,没有出现神疲乏力的症状,就可以接着服用。

这个方子的效力是比较猛的,可以先服用3天,看到效果就接着服,一般服用7天就会有显著效果。


第四种类型就是其他类型了,有些人胳膊很粗,有些人腿很粗,有些人背很厚。。。


这些地方粗肉肉多,大多是因为经络气机不通导致的。很多人是锻炼练出来的,那个肉硬邦邦的,这种类型的用中药调理效果不好。

可以尝试按揉,拍打,针刺这些方法,总之,要先把这些肉肉弄软了,然后把经络气机打通,再然后持续的给能量,就有机会把这些地方成结块的肉去掉。


这些类型的肉多肥胖,赤脚才疏学浅,能力有限,目前没有很好的办法帮你们。


关于减肥的方法就跟大家介绍这么多。

如果你的体重真的超重很多,赤脚建议你按照这个思路自己去对号入座,把自己的身体调一调,顺便减个肥。如果你不是特别胖,建议不要瞎折腾,还是要把健康放在第一位的。

如果你们需要,赤脚可以开发一款专门针对现代女性朋友的茶饮方,用来调气血,调阴阳,让大家都变得美美的。

需要的朋友在评论区喊一声,点个赞。


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