有好几位粉丝拖助教来转告赤脚，说希望听到关于减肥的话题。

其实，不用大家说，我当然清楚，减肥是女人一生中非常重要的事，为了掉那么几斤称，很多人什么事都做的出来的。

一谈到减肥，很多人就开始两眼放光，希望马上得到这张神方，能让自己一个月暴瘦30斤。。。

关于减肥，我想很多女性都受过不少伤，有人节食减肥，有人吃减肥产品，有人运动减肥。。。

或许有部分人成功过，但是大多数人都是败下阵来，减肥太难了。

而且，因为减肥，导致伤了自己身体的人更是不计其数。

比如，有人为了减肥不吃主食，早餐一根黄瓜，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜，最后把自己吃成一根黄瓜，得了厌食症，面黄肌瘦，月经不来，卵巢早衰，成了废人一个。

这种例子太多太多了，举不胜举。

女人们，你们明知减肥的成功率这么低，有这么高的后遗风险，还要这么执着去减肥？

我想，只有作为女人才能真的体会和理解。。。

作为一个男人，尤其是一个搞中医的男人，我的想法是：健康第一，减肥第二。

咱们想办法把身体调回到健康，顺便把“肥”给减了。

所以，今天跟大家来分享减肥的方法，赤脚也同样把健康安全放在第一，减肥排第二。

就算最终没有减肥成功，也不能把自己身体给毁了。

那怎样才是正确的减肥方法呢？

我想请每个想减肥的朋友先建立正确的减肥观念，观念对了才可能有好的结果。

对于此时已经迫不及待想要往后拉，想要尽快见到减肥神方的朋友，真的想对你们说：这种想法和观念很危险，对你减肥这件事本身来说毫无益处。

世界上没有一个方子包治所有的肥胖。所以，你得自己学点中医常识，得学点基础的辩证，知道自己的肥胖是哪种类型，知道自己身体是肥胖是怎么回事，得知道自己是怎么胖起来的，然后去选择一款适合你的调理方法，才有可能有效。

认识肥胖

虽然都是胖，但是胖和胖之间不一样。

有些人是上半身胖，有些人是肚子大，有些人腿粗，有些人是全身胖，他们反映身体的情况各不相同。

有些人是控制不住自己嘴巴，不停地吃，然后把自己吃成胖子了；而有些人是光喝水都长肉。这两种人的胖又不一样。

光就胖这件事本身来说，虽然都是胖，但是胖的原因真的是各不相同，每个人都有自己肥胖的原因。而要想从根源上解决问题，就必须从原因入手。

所以，要解决肥胖这个问题真的是一件很不容易的事。

赤脚为了写减肥这篇文章，也是绞尽脑汁，费了好多脑细胞，要怎么化繁为简，同时又怎样深入浅出让大家听得明白，更重要的事要出效果。

当然赤脚擅长的是化繁为简，擅长的是大道至简，复杂的问题背后都有一个至简的钥匙，找到这把万能钥匙就可以解决同一类问题。

那我们先思考一个最简单的问题，人为什么会肥胖？

从至简思维来解读的话，可以从两个方面来理解。

一个是从阴阳的角度来理解，中医的观念：阳化气，阴成形。

身上多出来的肉肉是阴还是阳？很显然，多出来的肉是阴，这是阴成形了。

那为什么阴成形了？ 是因为阳不足了，阳相对不足，不能把阴分给气化，于是阴就成了形。

所以，理解了这句话，我们就能理解：为什么大家说男人在结婚后就容易发胖？ 女人在生完孩子后就容易胖？

这是身体的规律来决定的，因为女性从28岁开始，男人从32岁开始，阳气就一路走下坡了。阳气衰退了，不能化掉身体里的水，湿，痰这些阴分物质，于是他们就留在身体里面，身体就开始发福了。

所以，越是阳虚的人就越容易发胖，这就解释了为什么喝水都长肉肉。

因为你的身体是一个阳气不足的状态，体内没有能量没有温度来气化这些阴分，这些阴分就留在身体里。这种胖跟你吃不吃东西没关系，因为这种胖人的根源在于阳气不足，不在饮食。

第二个角度是从“进出”来理解。如果把人比喻成一个水池子的话，要想保持水池的水量是恒定的，那么就要保持进出平衡。

而今天这个水池子的水变多了，那就是进来的水太多了，出去的水太少了。

同样道理，进大于出，身体物质层面就会增多，就会发胖。

进出平衡是一个很重要的平衡系统，所以很多人都在老生常谈讲一句话：管住嘴，迈开腿。

管住嘴就是管住进口，迈开腿就是加大出口，增加消耗。

因为我们现在这个世界物质太丰富，我们不缺吃的，各种好吃的，人就各种吃，但是就动不起来，这就是进口大于出口了。

这种肥胖，就是身体吃进来，却没有被身体消化的食物，这种食物就最终变成身体的垃圾堆在身体里。

这些垃圾是什么呢？现代养生家们叫做“毒”，所以养生就等于在排毒。

这些毒是什么呢？ 食物毒，湿毒，寒毒，气毒，血毒。

所以，大家去看，肥胖的本质是什么？ 还是那三个字“不平衡”。阴和阳的不平衡，进和出的不平衡。我不知道大家还记不记得，我在咱们这个公号的第一篇文章，讲阴阳学说的那篇就讲到：世界上的一切病症，都是因为“不平衡”导致的。

如果大家一路跟过来学习的朋友，自己再回想一下，有没有一个情况是例外的？没有。所有的病症，都是因为不平衡导致的，这是宇宙法则，是终极法则。而要解决所有的这些问题，方法都是同一个，那就是：回归平衡。

分型论治

中医要解决问题，是需要辩证论治，还需要因人而异的。赤脚在这里写方案没办法因人而异，我只能把不同类型的肥胖分出来，大家自己对号入座。

大家也许看到过其他中医专家把肥胖分证论治，什么气虚肥胖，阳虚肥胖，痰湿肥胖，血瘀肥胖，气滞肥胖等等之类，这样分有没有道理，有道理。

但是，不合理。

赤脚之前也是这么分的，但是分出来之后，让大家去对号入座，发现好像每个号都对得上。

所以，对于大家来说，分了等于没分，还是一脸茫然。

而且，从根源来考虑的话，只要是肥胖的人，哪个不气虚？哪个不阳虚？哪个不是痰湿多？哪个不是气血淤堵？

因为现在的人身体非常复杂，肥胖的人更是如此，都是非常复杂的原因混杂在一起，也就是这些因素都有导致最后出现了阴阳失调，导致肥胖。

今天赤脚来用最简单的分型方法，让每个人都知道自己是哪种类型。

第一种是喝水都胖的人，这种类型的胖基本都是水胖，从头到脚都胖嘟嘟的，那些肉肉是细皮嫩肉，摸上去软软的嫩嫩的。

这种水胖类型的人，减肥是最容易的。赤脚还记得自己在刚刚学中医那会，一个微信好友来向我要减肥方子。我那时候也不太懂怎么减肥，我见他身体湿气重，就说吃个方子祛一下湿气吧，能不能减肥就不清楚了。这位朋友就吃这个方子吃了三天，一下子瘦了10来斤，就好像变了一个人。3天后他来找我，说你是神医啊，这方子哪里来的，这么好使，之前自己折腾了几年都没减下来，这一个方子3天就瘦了10来斤，这不发生在自己身上真的不敢相信。

我这是属于歪打正着，我那会儿根本不懂这方子是怎样的减肥机理，就是按书给方，没想到瞎猫碰上死耗子了，还真的解决这么一个问题。那时候就觉得中医里面有大智慧大学问，这也给了我后来学习中医非常大的信心。

回到主题，那我用了什么方子呢？

就是伤寒论里的《五苓散》。

猪苓18g，泽泻30g，白术18g，茯苓18g，桂枝12g。

就这么5味药，吃三天掉秤10来斤，大家是不是觉得很神奇？

我来给大家分析一下，为何有这么神奇的效果。

这种水胖类型的肥胖，说白了，就是身体里的水出不去，然后堆在身体里了。

所以，这种人你越喝水就越胖，因为你身体里本来就太多水了。

那咱们该用什么思路去解决？

就是要想各种办法把水排出去。

在这个方子里，排水的有三味猛将，分别是茯苓、泽泻、猪苓。

茯苓把脾胃的废水往下排，泽泻比茯苓就更猛一点，把下焦肾和膀胱的废水排外排，猪苓就更猛一点了，相当于把下水口打开，把这些废水污水全部往下排走。

光排水还不够，还要想一下，身体里的水为什么太多了？往往有两个原因，一个原因是阳气不足，另一个原因是脾虚。

阳化气，阴成形。水太多了是因为阳气热能不足，不能气化水液，所以用了桂枝来温阳化气。

另一个原因是脾虚，脾虚不能运化水湿，所以用了白术来健脾燥湿。

就这样，“五苓散”紧紧围绕身体的水湿，目的只有一个，就是要把水湿从身体排出来。

所以，针对全身水肿水胖的人，用五苓散效果立竿见影。一般人用3剂即可看到明显效果。说明一下：这个方子利水力量强，是针对身体里水湿太多的人用，如果不是这种类型的人不要服用，会伤人阴分的。

第二种类型是长期饮食不节，熬夜生气样样来，身体寒湿重，气血淤堵严重，脸色晦暗，身体毒素垃圾多的这类人。

这种类型的人，用现在的话说就是身体的毒素太多，这就不是简简单单减肥这么简单了。排毒是首要任务，把毒排出来了，体重自然减下来了。

这种类型的人，身体毒素很重，如果再不懂得用中医的方法来调理，身体是处在非常危险的一种状态，很多的重病大病最喜欢找的就是这类人。

这种类型身体里的毒，是什么毒呢？ 长期饮食不节，吃进去的食物都消化不了，成了身体的“食毒”；

经常生闷气，肝气不舒，就导致身体的气机不畅，成了身体的“气毒”。

长期吃海鲜冷饮，吹空调，就导致寒气入体，成了身体的“寒毒”。

身体脾虚，湿气重，就成了身体的“湿毒”。

吃各种含有毒素的垃圾食物，血管里血液淤堵，血管里垃圾成堆，就成了身体“血毒”。

我们现在很多人身体是这种状态，这些毒堵在身体里，人就发胖。如果说水胖的人是身体里有水毒，而这种类型的人就是五毒在身。这种类型的人要减肥，更要把这些毒全部排出去。

那用什么方子呢？

用排毒最强方子：五积散。

苍术20g，茯苓5g，清半夏5g，陈皮5g

麻黄5g，肉桂5g，白芷5g，干姜5g

白芍5g，当归5g，川芎5g

桔梗10g，枳壳5g

厚朴3，炙甘草5。

这个方子是宋朝的《太平惠民和剂局方》里面的方子，据说这个方子因为效果太好，曾一度被雪藏。

但是酒香不怕巷子深，是金子总是会发光，这张以五积散命名的排毒第一方，被后世广泛应用。

我们来看这张方子是如何解决这“湿寒食气血”这五种毒的。

苍术+茯苓+半夏+陈皮，就是用来搞定湿毒的，把湿痰一网打尽；

麻黄+肉桂+白芷+干姜，用来温全身的阳气，用来搞定寒毒。麻黄走表，把肺里的寒气从体表赶出去，肉桂温肾中阳气，白芷散阳明胃经的寒气，干姜温脾阳，来把全身的阳气提起来把寒气散出去。

白芍+当归+川芎，用来养血活血，用来搞定血毒。这是一个四物汤去掉了熟地，把身体的瘀血排出去，同时让新血生起来。

桔梗+枳壳，这是一个调气经典药对，用来搞定气毒，桔梗开宣枳壳宽胸下气，调整人体上下气机，让气机能够对流起来。

厚朴+枳壳+陈皮，用来行气消积，用来搞定食毒，通过加速胃肠的气机流通来把胃肠的食积清理出去。

就这样，一个把五毒都排空的五积散，针对身体各种淤堵的人来说，这是天赐良方。

如果说这个方子有遗憾的话，就是这个方子以祛邪为主，他没有扶正气的药。因为这个方子要兼顾这么多种毒，就方子已经这么大了，真的不能再多了。

所以，五积散适合身体还比较强壮的人，吃了五积散之后不会明显的虚脱感人来用。

五积散是排毒的方，不能长期吃，可以阶段性吃，吃半个月就差不多了。如果排完毒之后感觉身体有点虚，就来点生脉饮扶下正气。

有群友反馈，五积散这个方子太好了，排完毒一身轻，感觉整个人都轻松了，半个月也减了20来斤，很高兴。

第三种类型是局部胖的人，最常见的就是肚子大，啤酒肚这种类型。这种类型的人有几个特点，久坐不爱运动，还有应酬多容易吃多喝多。

很多女性朋友出现肚子大，在肚子一圈出现“游泳圈”，出现这种情况主要是由于本身有气虚因素，加上久坐不爱运动导致的。因为气虚，所以气机就升不起来，久坐导致腹部的气机不畅，这样的话身体的气就到不了腹部要腰部，气机不通就导致出现肚子大，游泳圈。

男人出现啤酒肚，机理又稍微不一样。因为啤酒是寒凉之物，容易伤脾阳胃阳。阳气一伤，就不能化物，所以胃肠里堆了很多冷积排不出去，所以就在肚子上鼓起来像怀孕似得。那个鼓鼓的肚子里面，就是肚子灌了啤酒之后，再吃的那些饭菜都冷冻在这个地方一直没排出去。

那用什么方子来解决呢？

先说女性朋友的肚子大，游泳圈这种情况，我给这个方子起名叫做“瘦腹汤2号方”。

方子如下：

生黄芪30g，生白术20g，茯苓20g，枳实20，海浮石20，干姜10g，泽泻15，炙甘草10。

关于瘦腹汤，这是赤脚第2次出方了，这次主要针对女性来用的方，所以叫做瘦腹汤2号。

女性为什么容易出现肚子大，游泳圈？ 女人的特点是气弱，阳虚，气郁。而这个方子主要就是针对这3个方面来组方的。

第一梯队，用枳实+海浮石来把痰和气来定点爆破，用枳实把原来的气机郁堵给打开，用海浮石来把那厚厚一层的顽痰打开。这是第一冲锋部队。

第二梯队，用茯苓+泽泻来把湿浊从膀胱渗出来。

第三梯队，补气扶阳组。用生黄芪来补气，用白术来健脾燥湿，用干姜来补脾阳，给身体补充足够的能量来把痰水湿排出去。最后加点甘草来调和药性。

这个方子攻补兼施，寒热并用，是赤脚自创方子中比较满意的一张方。如果你刚好是平素是气虚湿气重，又是长期久坐的人，出现了肚子大有游泳圈的人，可以用这张方子来调。可以先服用7天，如果有效再服用14天，基本上就能从根上解决肚子上长肉的问题了。

其实，这种情况，用扎针效果也非常好。这是赤脚在自己身上试出来的经验，如果会扎针的朋友可以用这组穴位来瘦腹。效果真的非常神奇，我给自己扎了2次针，裤头小了2个码，如果不是自己亲身经历，是真的不敢相信。

穴位：双外陵+双滑肉门。

如果自己不会扎针，也可以尝试艾灸，把这4个穴位灸透了也有不错效果。

再来看男性啤酒肚的调理方：

大黄12g（后下），制附子9g（先煎40分钟），干姜6g，人参12g，炙甘草6g，枳实18g，生白术18g，厚朴9g，生山楂20g。

这个方子是赤脚从伤寒论里合方加减而成的。时间关系，这里不做拆解了，整体思路就是把这些冷积化掉然后排出去。稍微注意一下，这个方子里附子是有毒的，请尽量在医生指导下用。大黄要后下。

吃完这个方子可能会出现腹泻，这种是正常现象。如果泻完后，人感觉到非常舒服，没有出现神疲乏力的症状，就可以接着服用。

这个方子的效力是比较猛的，可以先服用3天，看到效果就接着服，一般服用7天就会有显著效果。

第四种类型就是其他类型了，有些人胳膊很粗，有些人腿很粗，有些人背很厚。。。

这些地方粗肉肉多，大多是因为经络气机不通导致的。很多人是锻炼练出来的，那个肉硬邦邦的，这种类型的用中药调理效果不好。

可以尝试按揉，拍打，针刺这些方法，总之，要先把这些肉肉弄软了，然后把经络气机打通，再然后持续的给能量，就有机会把这些地方成结块的肉去掉。

这些类型的肉多肥胖，赤脚才疏学浅，能力有限，目前没有很好的办法帮你们。

关于减肥的方法就跟大家介绍这么多。

如果你的体重真的超重很多，赤脚建议你按照这个思路自己去对号入座，把自己的身体调一调，顺便减个肥。如果你不是特别胖，建议不要瞎折腾，还是要把健康放在第一位的。

如果你们需要，赤脚可以开发一款专门针对现代女性朋友的茶饮方，用来调气血，调阴阳，让大家都变得美美的。

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