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赤脚说 2022-09-27 10:47:53 834 0 0 0 0
失眠,以下来稿,来自志愿者老师“桃子”的真实分享,感谢数羊、喝牛奶、床头放薰衣草,睡前泡热水脚、吃安眠药……只有深受失眠困扰的伙伴才知道,要想彻底摆脱顽固性失眠有多难!问题是我们去医院看医生,居然没有一种病…


以下来稿,来自志愿者老师“桃子”的真实分享,感谢


数羊、喝牛奶、床头放薰衣草,睡前泡热水脚、吃安眠药……只有深受失眠困扰的伙伴才知道,要想彻底摆脱顽固性失眠有多难!


问题是我们去医院看医生,居然没有一种病叫“失眠”,更没有失眠这么个科室,它只是个病症而已,是多种原因都可以导致失眠的病症。既使幸运地找到了治疗方法,还要调整心态,坚持锻炼和一定时间段的吃药调理,而且还容易反复发作,很难一下子彻底痊愈。


那失眠到底是什么鬼?为什么总是阴魂不散?

中医认为失眠就是人体的阴阳失衡,导致阳不能入阴,阴不能敛阳,而且五脏皆可不寐。可是五脏又互为根本,相互制约,所以失眠的原因错综复杂,需要我们静下心来,沉着迎战。


记得赤脚老师曾经说过:人是一个有生命的能量体,而影响这个能量体正常运转的原因有三个,分别是:能量不足,能量瘀堵和能量失衡


大道至简,根据中医对失眠的辨证分析和赤脚老师对人体能量的解释,我们亦可扒出导致失眠的三大原因,分别是:气血不足、肝郁气滞和心肾不交


好了,知道是什么原因导致失眠了,现在我们就对这三大原因予以分析,并找出对症下药的方法。


第一大原因:血气不足,能量不足


气和血是我们人体的第一大能量,是组成人体的基本物质,气血不足就是气亏血虚,油尽灯枯的意思。如果气血不足,身体的脏腑和肌肤就得不到濡养,如同饥渴的婴儿在襁褓中哇哇大叫。


试想,这种情况下心身能得到安宁吗?必然会导致晚上睡不踏实,白天工作没力气。严重的患者整个睡眠状态都不好,半睡半醒似睡非睡,也很容易惊醒,还会出现心慌、心闷、五心烦热等症状。


如果长期气血不足,会导致心血不足,心气不足,肝血不足等其它阴虚现象。还会导致所有的脏腑功能减退,阴阳失调,抵抗外界的能力消弱,引起早衰。因此,补充气血至关重要。


如何补充气血呢?中医调理分为五个步骤。

1、调理脾胃。脾胃相当于给我们人体各大器官发工资的财务部,我们吃进去的食物都需要脾胃转化成能量,然后再转发到各大臟腑。如果脾胃功能不好,吃进去的营养物质就没法发挥作用,直接变成便便排出来了,更别说打怪升级了。那如何保养我们的脾胃呢?可以学习赤脚老师之前的文案《养好脾胃,百病不生。上/下》,在这里我就不赘述了。


2、养肝血。肝脏是我们人体的血库,全身的血液都由它来调配管理,以满足人体正常活动所需,除此之外它还管收摄血液,防止出血减少消耗。“家里有粮,做事不慌”,如果肝血不足,当然是各种闹腾,自然睡不好。如何养好肝血,有心的伙伴可以参考赤脚老师的文案《15个养肝大法,送给肝不好的人》。


3、远离寒邪,中医认为“血得温则行,血得寒则凝”,寒邪会让我们血液淤滞,经络受阻,气血生化缓慢。因此,我们平时要注意防寒,尤其是女性月经期间不能受寒,洗完头发要及时擦干,千万别湿头发睡觉。另外少吃生冷食物,减少脏腑不必要的消耗。


4、适当运动。运动能增强体魄,能调动身体气机,能疏通经络,促进血液循环,有助于脾胃将食物转化成气血和能量,让人吃得香睡得憨。平时我们选择一两项适合自己的运动项目,并坚持锻炼,一定能收获一个好身体,如:慢跑、太极、八段锦等。


5、食药膳。补气血除了可用经典的“四君子汤”和“四物汤外”外,还可多吃乌鸡、红枣、当归、黄芪、桂圆、莲藕等。


第二大原因:肝郁气滞,能量淤堵


肝郁气滞是指肝的疏泄功能出现异常,不能正常工作,导致气机受阻、气机紊乱。这样的人往往情绪抑郁,闷闷不乐,总喜欢唉声叹气,常常感觉胸肋或肚子有东西堵得难受。情绪不好自然睡不好觉,不是难以入睡就是容易早醒,满脑子胡思乱想,心身疲惫。


长期肝郁气滞的人会引发各种肝病,如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等;还会阻碍其它臟腑功能,如肝郁会克脾土,影响脾胃的降浊功能,体内的水饮,痰浊、湿气就无法排出体外,就会出现胃胀气,消化差,打嗝等上逆的问题;还有女性会出现乳房胀痛、闭经、痛经等。


这样的患者早期一般受情绪影响。俗话说“人生不如意十之八九”,而这些磕磕碰碰让我们不开心是难免的,可为此睡不着觉,伤害身体,就得不偿失了。


因此,保持积极乐观的生活态度,是我们每个人必备的自愈良方。对于已陷情绪困绕的伙伴又该如何走出来呢?


首先接受自己的不完美,不要拿自己的短处跟别人的长处比较。其次原谅他人对你的不友善,这个世界除了父母没有人必须对我们百依百顺,所以我们要懂得自我成全。


有空的时候去外面走走,尤其是去医院看看那些身患重疾的病人,他们对生命是多么渴望,我们只是失眠而已;去工地看看辛苦的农民工,他们不卑不亢,一瓶啤酒就能笑对人生。有了比较,我们就会找到幸福感。


业余时间培养一两样兴趣爱好,把精力放在每个当下,这样你就有事可干,不会胡思乱想了,看到自己的成长与进步,心情自然舒畅,睡觉也就香了。


第三大原因,心肾不交,上热下寒,能量失衡


中医认为,心主火在上,肾主水在下。正常情况下,心火要下降温养肾,肾水要上升以制心火,这样水火既济,得以维持人体正常的阴阳平衡。如果水亏于下不能上济,心火炎上不能下降,这样心神就不能相交了。


我们人是一个完整的生命体,体内的心火需要往下温暖下身,肾水需要往上滋润上身,这样身体上下循环往复,阴阳交融归于平衡,成为一个和谐统一的整体,这样人就容易睡着了。


这种患者一般上半身如火山,下半身如冰窑。上半身容易上火,口腔溃疡反复发作、常常出现嗓子疼、牙疼、眼干眼涩、甲状腺等问题。下半身肚脐以下发凉,经常拉肚子、腰部冷,膝盖凉,四肢冷等。女性会痛经,男性阴囊冰冷等。尤其是睡不好觉,容易失眠、早醒。


如何改善这一体质呢?在平时的生活中,只要勤快一点,有很多免费的良方,如:


揉肚子,这样有助力于身体圆运动,可以起到“引火归元”的效果,使内臟的气血运行通畅,元气充足。


练金鸡独立。为了保持这个姿势,思想注意力会集中到我们的大腿和脚上,人体的能量会向下转移,心火就能下交于肾水,从而达到引火归元的目的。


踮脚走路;踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾臟、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。


办法总比问题多,调理心肾不交的方法还有很多,可以参照赤脚老师的文案《上热下寒体质的5个调理方法》


真理总是简单粗暴,正如赤脚老师所说,所有的病痛都逃不过能量不足、能量瘀堵和能量不平衡这三点。


但愿我的理解符合老师的观点,让还被失眠困绕的伙伴受到启发,看到希望,动起手来,疗愈失眠,走向健康!

推荐学习

一、中医基础入门

二、9大体质调理方案

三、100味中药通俗解读

四、100首经典常用方

五、365种常见病调理


赤脚,一个中庸之人,上不知天文,下不知地理。本号意在弘扬中医文化,不是求医问药的平台,本号分享的方子,供学习交流,切勿盲目试药。

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Tag: 失眠
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