这段时间，越来越多的人睡不好，失眠多梦的人越来越多，今天要跟大家分享一款我自己研发的膏方，对我自己而言，效果确实是很好的。

调理失眠，最常用的方子，便是“酸枣仁膏”。我之前开发过食疗版的“酸枣仁膏”，百味先生也做了产品，可是呢，酸枣仁的价格一路飙升，酸枣仁膏的成本太高了，只能选择停产。 

为了帮助大家改善失眠多梦，我这次豁出去了，硬着头皮上，我又重新研发了一款“酸枣仁膏”，既要减少酸枣仁的用量来降低成本，同时还得保证效果。

为了帮助大家改善睡眠，我这次是把家底拿出来了，一起来看下这个方子：

甘麦酸枣仁膏：

浮小麦30，大枣30，焦甘草20，

栀子20，淡豆豉25，

炒酸枣仁15，百合30，茯苓30，龙眼肉30，

竹叶20，生麦芽20，玫瑰花25，

麦芽糖270，蜂蜜30。

懂行的人一看就能懂，这个“甘麦酸枣仁膏”里面，有很多经方组合，有“甘麦大枣汤”，有“栀子豉汤”，有“酸枣仁汤”，都是对睡眠有帮助的经方。 

先说“甘麦大枣汤”：浮小麦+大枣+甘草。这是个治“脏燥”的方子，是一个可以调神安神的方子，可以缓解焦虑失眠，烦躁，神经衰弱，精神恍惚等一类精神问题。我把医圣的“甘麦大枣汤”搬运过来，意图改善我们现代人的焦虑，内耗，精神损耗等一系列问题。 

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再说“栀子豉汤”：栀子+淡豆豉。我们现在很多人睡不着，是因为心情郁闷，有些事想不通，有些人看不惯，越想越烦躁从而导致睡不着。栀子豉汤是一个解郁除烦的经方，帮你解开心中烦躁，让你心情放松愉快，该放的都放下了，自然好睡。 

然后，便是“酸枣仁汤”：炒酸枣仁15+百合30+茯苓30+龙眼肉30。酸枣仁原方里有2味是药物，我只能用食物来代替，用百合来代替知母，用龙眼肉来补血安神，酸枣仁和茯苓得到保留，酸枣仁补肝血安心神，茯苓健脾安神，这5味食物都有安神助眠的功效。 

最后，竹叶清心，生麦芽+玫瑰花疏肝解郁，疏通气机通道，打通身体“阳入阴”的通道，让人好睡。

坦白说，这次是真的尽力了，食疗发挥空间极其有限，这是我能想到的最好的食疗膏方，如果这款膏方对你的失眠还是无效，我也没办法了。 

哪些人可以服用呢？甘麦酸枣仁膏，针对性很强，主要就是针对失眠和睡眠浅，除了舌苔厚腻，腹胀导致的失眠，其他人都可以吃吃看。方子是由十二味食物组成，药性非常平和，不用担心副作用。 

当然，失眠是一个很复杂的问题，现在很多人的精气神都是错乱的，无法清净下来，心神亢奋，根源就在这颗心上面。 

心病还须心药医啊，非药力所能及，再好的膏方终究也是辅助，就算是把神医请来，也没什么好办法呀，最终还是要去养自己这颗心啊。

1、白天尽量多活动，多运动，出一点汗最好；

2、减少用脑，减少焦虑，少操心，少看手机；

3、饮食清淡，不吃油炸食品，不吃燥热上火食物，多吃滋阴食物；

4、少接触负面信息，少接触负能量的人，保持内心安定平和；

5、晚饭不要吃太晚，晚饭不要吃太饱；

6、睡前泡脚，听点舒缓的音乐，可以静心打坐冥想；

祝各位整夜好眠。