曾经有人问我：能不能用一句话来把现代人的养生方向说清楚？

我说：夏季排毒，冬季进补。

我想这8个字说得够直白了，但是很多人或许还是不太明白。

排毒，排的是什么毒？为什么夏季要排毒？

进补，补的是什么，为什么冬季要进补？

其实，在黄帝内经里早就有记载，说“春夏养阳”，“秋冬养阴”。

赤脚讲的这8个字，其实是将黄帝内经的这8个字做了一个翻译而已。

也许很多人不太明白，这夏季都已经这么热了，为什么还要“养阳”，养了阳不是更热吗？

赤脚自己在刚学中医那会，就一直想不明白黄帝内经里的这句话。

后来，通过一件事，算是真正理解了这句话。

我们农村老家基本上每家每户都有自己挖的井，一到夏天很热的时候，我们就打井水来洗脸洗手，特别凉爽。

家里人都在说，这夏天的井水就是凉啊。

我听到这句话，却想通了一个道理。

人和大自然是相应的，夏季的时候，地球表面温度高，但是地下温度低。

而人也是一样，在夏季的时候，我们感觉到天气热，是皮肤表面热，但是我们体内的脏腑却是相对寒凉的。

所以，黄帝内经说“春夏养阳”，是因为这个时候体内脏腑处在一个相对“寒冷”的环境里，所以这时候要去补充阳气。

补充阳气的目的是什么？ 是为了更好的排毒。

大家都知道，人在夏季的时候，阳气从体内跑到体表来，这时候人会出汗比较多。

而如果我们能顺应这个规律，在这个时机补充阳气，可以将体内的寒毒湿毒血毒通通逼出来。

在当今时代，十人九寒，十人九湿，寒毒湿毒是当代人健康的最大杀手。

此时不排毒，还待何时？

在中医观念里的毒，到底是什么？

排毒这个词，中医养生界说得比较多。

赤脚之前不喜欢说，但是我现在觉得排毒是个很好的概念，正确排毒可以引领我们走向健康。

排毒不是吃泻药，也不是在汗蒸房里挥汗如雨。

我这里讲的排毒，包括五种毒：气郁之毒，血瘀之毒，寒毒，湿毒，还有食积之毒。

那排毒怎么排呢？ 方式方法有很多。

今天赤脚来跟大家做个分享，分享自己最近开发的排毒泡脚方。

为什么是泡脚方呢？

赤脚认为：大众养生，安全第一。

喝中药虽然效果好，但是缺点也明显，就是需要对证服用，门槛高，容易出错。

而泡脚养生，疗效虽然慢一点但是效果确定，不伤人脾胃，不容易出错，有病治病无病养生。

这款泡脚方是赤脚花了很多精力开发出来的，也在自己身上做了验证，确定效果神奇之后才敢来跟大家做分享。方子如下：

制附片30g，干姜10，麻黄10，细辛5g，桂枝20，丹参20，薏苡仁20，苍术10，茯苓20。

这个方子，赤脚确定神奇的效果后不敢独享，拿出来跟所有朋友做分享。并给这款泡脚方子取了个名字：通络排毒泡脚方。

用法：以上9味药，用一大锅水煮开，然后关小火在煮20分钟就可以。待水放冷后，可以先熏再泡，泡脚过程中不加生水。

这款通络排毒泡脚方子，排什么毒呢？

为什么可以排毒？

第一，这个方子可以排“寒毒”。

在这个方子里，赤脚把中药里排寒最厉害的高手都找来了。附子+干姜+麻黄+细辛+桂枝，这5味药都是医圣张仲景先生最擅长用来补阳散寒的药。懂中医的朋友看得出，这里面包含了“麻黄附子细辛汤”，麻黄干姜汤等几个经方组合。

为什么把排寒毒最厉害的高手都放在这方子里？

因为我们这个时代的很多病，其实都跟寒有关。

因为受寒导致痛经，叫做寒凝血瘀痛经；

因为长期吃生冷导致不孕，叫做宫寒不孕。

因为长期吹空调，导致寒气进入关节，叫做类风湿性关节炎。

因为寒湿下注，导致妇科白带或者卵巢囊肿等妇科病。

阳虚寒凝，引起血瘀停留子宫，从而导致子宫肌瘤。

等等等等。。。

太多太多的病，都跟寒有关。

在这个方子里，用附子把骨头里面的寒搜刮出来，用干姜把筋膜里的寒气逼出来，用桂枝把肌肉里的寒逼出来，用细辛把十二经经脉里的寒气逼出来，用麻黄打开毛孔把皮肤层的寒气逼出来。

只有真正懂中医的人，才知道这5味排寒中药配伍一起之后发挥的巨大威力。

它们配在一起之后，就可以从骨头里面一层一层把寒气往外逼，一直逼到体外排出去。

第二，这个方子可以排“血毒”。

前几天有人一直在追问赤脚，说中医可不可以把血液里的斑块化掉，他说自己学了中医好多年，一直对这个问题不自信。我说，当然可以。中医非常擅长解决这类问题。

现代医学把血液的病分得非常细，我稍微列举一下给大家听听。

血管堵在心脏叫心梗，堵在脑袋里叫脑梗，堵在动脉叫做粥样动脉硬化，血液里脂肪含量过高叫做高血脂，血液对血管壁压力过大叫做高血压，血液堵在静脉叫做静脉曲张，堵在肝脏叫做肝硬化或者肝癌，堵在子宫叫做子宫肌瘤，堵在皮肤叫做肌肤甲错。。。

这些在中医看来就简单了，都是血瘀引起的。就是血液里面的垃圾太多导致的。

血液里面为什么垃圾太多？ 一方面跟心有关，因为心主血脉；另一方面跟肝有关，因为肝藏血。

说来也巧，心脏对应夏季，肝脏对应春季，所以要想血液干净，要在春夏季节来净化血液效果最好。

那怎么排血毒呢？

这个方子里，用桂枝+丹参是最佳的排瘀血组合。

一味丹参，功同四物汤，丹参用来来活血化瘀，化掉血管里的垃圾。

桂枝可以强心，桂枝可以温通血脉，让血管更加通畅。

这丹参配上桂枝，一方面把血管里的瘀血化掉，一方面加强心脏来提高功率输出，利用身体自我净化功能来排掉血液里垃圾毒素。

第三，这个方子还可以排“湿毒”。

湿气重，也是当代人的健康杀手。

如何祛湿，是很多关注养生的人天天在琢磨的问题。

怎样彻底把湿气赶出去？ 方式方法有很多。

在夏季这个季节，是祛湿的最佳时间。

在这个方子里，也用到了三味祛湿高手。

茯苓+薏苡仁+苍术在这个方子里完全可以胜任祛除湿气这个任务。

湿气有个特点，就是湿性趋下。

在这个方子里，用茯苓祛中焦的湿，用薏苡仁祛腿脚上的湿，用苍术祛表皮层的湿。

三个不同祛湿药联合作战，作用在不同部位，将中下焦的湿气一网打尽。

好啦，这就是赤脚精心为大家开发的“通络排毒汤”。

为什么叫通络排毒汤呢？

这个络，不仅仅指的是经络，包括血脉血络。

身体要健康，其实也很简单，一方面要“健”，一方面要“康”。

什么叫健呢？就是气血充足，能量充足的意思。

什么叫康呢？就是气血通畅，经络通畅，能量能够过得去。

而这通络排毒汤，把寒毒逼出去，把湿毒排出去，把血液的毒素清出去，身体就会一路通畅，所以叫做“通络排毒汤”。

更重要的是，这个方子不用喝，直接拿来泡脚效果也非常好。但是，大家一定要明白一些道理。

第一，既然是排毒，那就会有排病反应。

比如泡脚后会出现脚部更冷的情况，你要明白：这是药水在逼你的寒气，把你体内最深层次的寒气逼到皮层了，所以你会感觉到更冷。你只要坚持泡上一段时间，慢慢地腿脚就真正暖和起来了。

比如说，你可能会出现皮肤湿疹瘙痒这种情况，你要明白：这是把你体内深层次的湿气逼到体表来了，湿邪在皮肤就会出现湿疹。你只要坚持泡上一段时间，皮肤湿疹才能真正断根。

比如说，你还可能会出现失眠头晕的情况，这是因为药水在疏通你的血管，动了血分会影响到睡眠。你因为既有血瘀又有血虚，化了瘀血之后你的的血就更少了，就可能会出现头晕。你可以在此时喝点补气血能量的汤药，一边补一边通，这样才能推陈出新，让你换发第二春。

第二，这个方子以排毒攻邪为主，体弱病危的人不要用。

大家要明白，要去排毒的前提是正气充足，只有正气充足才有能力去排邪气。

而这泡脚方子是在鼓动正气去排邪气，而如果你本身体弱病危，哪里有能量来排毒？

所以，体弱病危的人就算用这样的泡脚方，都是有一定风险的，所以不建议这类人来用。

第三，这个方子泡脚尽量在白天泡。要排毒要消耗正气，当然要选择白天。因为人在白天的时候正气足，能量足，这时候泡脚排毒效果最好。

如果没有条件在白天泡，请在晚上7点前泡。

另外，这个方子用量大，一般人泡5天即可有明显改善效果。如果出现身体不适，就停止下来。

那种人最适合这款通络排毒泡脚方呢？

讲真，这款通络排毒非常适合现代人养生，大部分人都是适合的。尤其是寒湿重的人。

寒湿重的人，平时脚冷，肚子摸上去也凉凉的，腰部也是冰冷的。

一年四季不怎么出汗的人，也非常适合这款泡脚方。

月经不调，痛经，月经量少的女性，也非常适合这款泡脚方。

风湿性关节炎，脚气瘙痒，痛风等这些腿脚病症，也同样非常适合这款泡脚方。

总之，不要去管什么样的病名，用咱们中医大道至简的思维方式去理解它：只要是有寒毒，有湿毒，有血毒，都可以用这款泡脚方来调理。

当然，有些注意事项要跟大家说明：

第一，自汗多的人，不适合这款泡脚方。因为泡脚会加重自汗。

第二，阴虚严重的人，不适合这款泡脚。阴虚的人体内津液不足，不能出汗过多。

第三，7岁以下孩子和年老体弱的老人，不适合这款泡脚方。

第四， 孕妇不能用这方子泡脚。

第五，月经量过多，月经淋漓不尽的女性不适合这款泡脚方。

这款通络排毒泡脚方送给大家，帮你把陈年的寒毒逼出来，帮你把潜伏在深层的湿毒排出来，帮你把血管里的垃圾清出去。

最后，愿你无毒一身轻。