最近身边很多人跟我反馈肩颈疼痛。的确，现代人久坐办公室，或是长期处于同样姿势下，气血就容易淤滞，板结。

中医说：“不通则痛，不荣则痛”，气血堵住，不能够濡养筋脉，自然就会引发颈部僵硬、麻木或是疼痛。

不仅如此，颈椎、肩颈处淤堵之后，气血不能够很好的通达头部，所以也容易引起头脑昏沉、头部的眩晕和疼痛。

下面我给大家分享几个日常可以对付肩颈疼痛的小方法，这几个方法都是我亲身验证、又可以自我操作、简单方便有效、最重要还不花钱的好方法。

第一个方法，走罐

可以在某宝买一套这样的气罐，抹点油，放在身体需要的部位，打气，顺着经络走，如肩颈不适，则可以在这个部位加强处理。

这个气罐，弄着很是舒服，不会疼痛，疏通效果也特别好，肩颈问题严重的还会出一些紫黑色的痧。

当然，如果有人帮忙操作的话，还可以顺着背部的督脉、膀胱经、肩胛骨等全部操作一遍。

（气罐如上图）

如果是自己操作肩颈的话，就需要用到下面的连接器才能打好气，把罐放在肩颈部位，操作时也是由上到下，从脖子沿着肩颈和大椎这块走就可以了。

（如上图，要把罐放在肩颈部）

第二个方法，刮痧

刮痧，说起刮痧不要认为有多高大上，或是需要用到多专业的设备，有刮痧板当然好，换作以前，家里长辈用瓷勺、破碎的瓷碗同样也能刮痧。

我最近买到一把檀木梳子，梳背也能起到刮痧、按摩和疏通经络的作用。前几天，我睡觉起来，突然觉得脖子有些僵硬，我就随手拿起梳子来刮了几下，脖子立马就感觉松了很多，很多女性朋友有乳腺增生的问题，平时还可以用来疏通乳腺。

如果肩颈不舒服，除了直接疏通肩颈外，平时也可以在手上疏通一下对应的经络。所以你看，学点中医方法，日常生活处处都是在养生。

（用瓷勺、刮痧板均可）

第三个方法，擀面杖按揉和敲打。

敲打就是中医拍打的方法了。如果我们帮别人拍打，当然建议还是用手，这样容易把握好分寸和合适的力度。

但是肩颈处自己不方便敲打，自己按揉也使不上劲，所以我们可以借助这一些工具来进行了。

用擀面杖按揉颈部，可以这样两手抓住擀面杖，像揉面一样来回操作，也可以用来敲打手臂的小肠经、三焦经、大肠经，这几条经络与肩颈的关系都比较大。

（敲打肩背）

（按揉脖颈）

第四个方法：伸一个长长的懒腰。

以前我的肩颈也很容易不舒服僵硬，后来跟一位老师学习过一些功法，类似于八段锦之类，发现只要每天日常几分钟练习一些舒缓的功法之后，肩颈疼痛的毛病很少再犯了。

网上缓解肩颈疼痛的动作和视频很多，但是我觉得它的核心可以总结到一个动作里，就是伸一个长长的懒腰。我们现代人真的太紧张，在工作高压负重之下，不妨尝试每天留出一点点时间，用意识完全放松自己，就像太阳底下的懒猫一样，会非常舒服的。

第五个方法：艾灸或针刺。

懂点中医的朋友，还可以辩证自己的痛处在哪条经络，根据经络原则“虚则补其母，实则泻其子”的原则来选择艾灸或针刺，比如胆经太阳穴处疼痛，取穴则可以选择胆经子穴-阳辅穴。

很多人以为学习中医需要掌握很高深的知识，其实不然，中医本就来源于生活，把这些方法融入日常生活中，就能够解决身体的小毛病，让身体变得更健康，生活变得更美。