有一个读者朋友，她说她很快就要升级当孩子他妈了。很希望把月子坐好，很期待能得到专业指点。

这篇文章送给她，也送给天下所有的母亲。

中国历代女人都有做月子的传统：不出门，不吹风，不洗澡，不碰冷水。这个传统传了几千年，我想做为一个中国人，它是一个常识。但是呢，当代有些所谓的有点科学的人反传统，说人家西方女人不坐月子，也照样活得好好的。

但是作为赤脚说的粉丝，咱们至少要分得清是非，你得知道你是中国人，你不坐月子试试看，你不遵守这些传统试试看。

告诉你，月子里落下的病，可能会伴你一生，而且后续很难调好。坐月子真的太重要了，月子坐得好，产后体质提升，身体比产前要好；

如果月子没坐好，落下一身月子病，直接打回原形，落为老弱病残。

而且这些毛病一但落下，后续很难调回来，有些要伴你一生。

那产后要怎么养呢？这个话题有点大，今天赤脚只跟大家挑一些重点来分享。

关于月子调理

十月怀胎，一朝分娩，骨缝大开，气血骤虚，腠理不密。

金匮要略里这样描述：新产血虚，多汗出，喜中风，故令病痉。

翻译一下：新产过后，子宫多有瘀血。同时，生产过程中耗费大量气血，导致体内气血亏虚。

所以呢，在这个时候你不能单纯补气血，因为体内尚有瘀血未尽，你补了气血就会加重瘀血。如果瘀血不祛，新血就不生，后患无穷。

产后体内亏虚又腠理不密，邪气很容易进来，所以要不碰冷水，不洗头不洗澡不吹风，道理在这。

所以，坐好月子，要抓住大方向：

月子后第一周，以清瘀血为主。

第二周开始，要补气血，强脾胃，调阴阳。

在整个坐月子过程中，要时刻留意虚邪贼风，尤其是风寒湿邪气的侵入。

先说产后的运动调养

产后的第一周，肯定就是静养为主。所谓的静养，就是躺在床上，除了吃饭上厕所最好哪也不要去。

为什么要躺着呢？

女士们，请你们想想，一块十来斤的肉突然从肚子里掉下来了，肚子的脏腑要重新去找属于他们自己的位置。而你还在那蹦蹦跳跳走来走去，脏腑会受到重力影响往下掉，就会形成脏器下垂。

所以，如果你不想胃下垂子宫下垂，你就乖乖地躺在床上。

至于产后的康复训练，等脏腑回到该回的位置后可以适当做。

产后两个主要问题，一个是盆底肌松弛，一个是肚子大，其实这两个问题的根本原因是肾气不足和中气不足，可以通过一些训练的方式来加强，但更重要的是通过调养来恢复。

所以呢，产后月子里，基本上是躺床上静养为主。有朋友说，那要带孩子呀，要抱孩子怎么办？

这个问题要跟家人沟通好，尽可能让家里帮帮忙，毕竟你的产后调养是大事。

产后喝的汤药

产后喝的第一碗汤，应该是生化汤。

生化汤是女科第一人傅青主开的方子，这个方子专门用来给产后坐月子喝的。

生化汤：全当归25，川芎9g，桃仁6g，干姜2g，炙甘草2g，黄酒适量。

这个方子建议这样喝，从产后第二天开始喝，喝到恶露基本排干净为止，也就是1周左右。

现在这个方子有中成药生化颗粒，赤脚个人建议是自己熬汤药，现代中成药的质量太不靠谱了，效果比自己熬的汤药差很多。

为什么第一碗汤是生化汤呢？

这生化汤的主要功效就是活血化瘀和温经散寒。产后子宫里有瘀血未清所以有恶露流出，这时候服用生化汤帮助子宫清理瘀血。

产后缺乳方：滋乳汤。

不论的因为乳络不通导致乳汁不足，还是因为气血不足导致缺乳，都可以用同一首方：滋乳汤。

生黄芪30g，全当归15g，知母12g，玄参12g，穿山甲6g（现代不用穿山甲，可用穿破石10g代替），路路通3枚捣碎，炒王不留行12g，丝瓜络3g（可以不用），猪蹄两只（用猪蹄煮汤，然后用这个汤来熬药）。

奶水不够的女性朋友，用上张锡纯先生这碗滋乳汤，一般两三天就见效了。

奶水不足，并不是奶水的问题，也不是催奶师揉揉乳房就解决的事，而是身体整个气血出现问题了。

这个滋乳汤既有补气血，同时还有疏通气血的功效，所以产后缺乳的话，一定要喝这碗汤。

产后该吃些什么？

虽然产后气血大虚，但不可以随意进补。

有些人坐月子因为吃的太好，结果吃出一身毛病。为啥呢？

道理很简单。

第一：产后各种虚，脾胃也虚啊，你天天炖乌鸡，炖排骨，你这脾胃运化不了啊。

第二：产后血脉虚，如果只是一味呆补，补进去的气血没有流动起来，就成了死血，就是气滞血瘀啊。

那该怎么吃呢？

产后第一个星期一定要饮食清淡，多喝小米粥，多吃脾胃容易消化的食物。

如果奶水没发出来的话，可以炖鲫鱼汤喝，还可以喝点糯米酒，黄酒等。

产后最推荐的食疗就是：山药。

山药的吃法很多，可以直接煮水喝，可以炖汤喝，可以打成粉末煮粥喝。

因为山药补脾胃效果好，而且药性平和适合久服，产后调养脾胃用山药就基本够了。

在产后第二个星期，可以适当吃一些补气血的食物。

比如：三五天炖一次乌鸡汤喝。

中气不足的话，容易出虚汗，会头昏乏力，可以用适量参类补气药来炖汤喝；

阴血不足的话，会容易燥热心烦，会产后便秘，可以适当用当归来炖汤喝。

产后肝肾不足，容易掉发，容易腰膝酸软，可以用乌鸡白凤丸来补肝肾，补气血。

提醒一句：在调补气血过程中，万万不可忘了调补脾胃，不能因为补气血而加重脾胃负担。

所以，如果脾胃不好的人，在补气血过程中要特别注意，如果补气后上火要停下来，补气血后胃口变差要停下来，补气血后

身体更加淤堵了要停下来。。。

产后的情绪调养

老话说，吃的好不如心情好。产后妈妈特别容易抑郁，容易肝气郁结。如果体内气血郁堵，吃得再好是白搭。

所以呢，产后妈妈一定要让自己开心起来。

有朋友说，天天关在屋子里，躺在床上，还要喂养孩子心力憔悴，哪里会有好心情呢？

很多女性朋友的抑郁症就是从产后开始的。

接下来的一段话送给天下所有男人和所有婆婆。

不论如何，在你心爱的女人坐月子期间，请给她最好的呵护。请用实际行动去证明，你的女人跟着你是跟对了人。

一个女人嫁给你，能为你生孩子，这是从鬼门关走了一回，你有什么理由不好好待她？

这情绪调养不是一个人的事，而是一家人的事。

一家人能够和和睦睦，心里自然高兴。

所以，家庭和谐对产后情绪调养起重要作用。

关于产后发汗

不知道从何时起，产后发汗这个行业火得一塌糊涂。

产后为什么要发汗，产后真的要发汗吗？

我告诉大家，很多人都被产后发汗给坑了，这个锅中医不背。

赤脚从没在一本中医典籍上看到产后要发汗，这不是中医传下来的，而是现代人搞的发明创新。

产后发汗真的需要谨慎谨慎去对待，大部分产后女性是不适合发汗的。

大家可以想想，产后本来就虚啊，脏腑能量状态低，气血虚，本来就容易汗多，你还去发汗？是嫌自己还不够虚吗？

你要知道，你发的这个汗不只是汗，汗血同源精血同源，本身就虚的人是禁汗的啊。

当然，我也不是一刀切，我不是产后发汗就错了，我只是告诉大家大部分人是不适合产后发汗的。

如果身体壮实，体表受了寒湿的人，是可以适当发发汗的。

关于产后躲避风寒湿邪

产后不能吹风，不能受寒，不碰冷水，我想这是常识，所有的中国女人都懂的，坐月子也是要遵循的。

但是，到了今天，很多人做不到了。

你说不吹风扇，不吹空调？ 中暑怎么办？那会不会热死？一大堆问题就跟着来了。

现代人变娇气了，已经适应了寒湿的空调环境，已经受不了一点点热。

我多次跟大家强调，这吹空调就是在温水煮青蛙。

如果能逃出空调房，让身体出汗出透，是不会那么怕热的。

这一点赤脚深有感触，多年前也是经常在空调房里，那时候感觉到只要一离开空调房就受不了，皮肤冰凉，但是内心很燥热，只想把手脚放在冰凉的地方。

长期以往，就形成一个恶性循环，体表越来越凉，寒气越来越重。

后来自己懂中医了，就开始摆脱这空调，在这个过程中是很痛苦的。因为体表寒气重，汗又出不来，脏腑里面又燥热，身体特别难受。

挺过那一阵，现在在30多度的房间里待着都觉得很舒服，出汗也出得舒服。

所以，怎么躲避风寒湿，怎么戒掉空调，这不是要谁来教你一个方式方法，而是你必须自己意识到寒湿的危害，自己从内心改变从行动上改变，才能真正做到。

产后月子病最容易得的就是寒湿邪气，寒湿邪气怎么来的？往往就是空调给的。

要寒湿还是要空调，你自己选吧。

母亲是这个世界上最伟大的人，跟天下所有母亲说一句：您辛苦了。愿天下所有母亲，都能坐好月子，在月子里都能被温柔以待。