一念放下，万般清静。

《传习录》中，记载了心学大师王阳明说的一句话：

“破山中贼易，破心中贼难。”

一个人若内心杂念太多，欲望太多，就容易让自己陷进内耗之中，疲惫不堪。

只有学会接纳自己，放下内心的纷扰，不去内耗自己的情绪和精力，才能有一个健康的人生。

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放下对他人的期待

《战国策》里说：“物以类聚，人以群分”。

圈子不同，不必强融。

如果没有相匹配的资源和条件，硬要挤进不属于自己的圈子，最终耗费的是时间和精力。

看过一个故事：

有一位做销售的父亲，上网大倒苦水。

说自己的孩子马上要上幼儿园了，可在择校问题上，他跟妻子因意见分歧，闹得不可开交。

他想给孩子报一个普通的幼儿园，毕竟家里一年的收入也就7万元左右。可妻子不愿意，坚持要报一年费用就要5万元的贵族学校。

妻子的理由很现实，她觉得，在那里上学的孩子，家长都非富即贵。

如果孩子进了这家幼儿园，她就可以融入这些家长的圈子，得到更多的人脉。

故事下面，有一条戳人心窝，却获得最高点赞的留言：

不要白费力气了，如果你们没有同等的实力，所谓的人脉只是笑话。

有句话说的好：

“别人的屋檐再大，都不如自己有伞。”

仰望他人，把希望寄托在别人身上，永远没有靠自己来得实在。

有部电视剧里有一段发人深省的对话：

人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你；

人脉不是你发出去多少张名片，而是你能收到多少名片；

人脉不是你能央求别人做多少事，而是别人能央求你做多少事。

如果没有同等的能力、地位和资源，你对他人的期待只是自己的一厢情愿。

与其花时间去社交，不如多花点时间读书看报；

与其浪费时间参加聚会，不如学门技能，提升一下自己。

一天只有24小时，不要活在对他人的期待里，白白内耗自己宝贵的生命。

你要把时间留给最重要的人，把精力留给最重要的事。

“岭深常得蛟龙在，梧高自有凤凰栖。”

把自己的生活和工作都经营好了，你自己就是资源和人脉，自然就成为别人仰望的圈子。

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放下对自己的欲望

有句话说：

“当你握紧拳头，手中什么也没有，你松开十指，却能拥有整个世界。”

内心欲望太多，什么都想要，却往往什么都抓不住。

已故的李小文院士是我国遥感领域的“泰斗级”人物，但是个特别“土气”的人。他常年穿着黑面白底，款式老旧布鞋上课，又被网友亲切地称为“布鞋院士”。

李院士“土”到什么程度呢？

他去学院报到时，曾因穿着实在太朴素，结果被门卫认为是来推销的农民，吃了个闭门羹。

去领院士生活补助时，也只是斜挎着一个破包，被学生认为是讨要工钱的修空调师傅。

但正是这位“土气”的院士，一生专注于学术研究，一手创建了遥感与信息地理系统研究中心，为国家做出了卓越的贡献。

内心欲望太多，往往会把自己困于物质和名利之中，陷进不安和焦虑的内耗中。

但实际上，过好一辈子，又需要多少财富和名利呢？

正如《增广贤文》中所言：

“良田千倾不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。”

一日三餐、三尺卧榻之余，我们更应考虑的是精神的富足，不要让欲望耗费了自己的专注力。

孟子说：

“养心莫善于寡欲。”

欲望过度，心头贪念越多，痛苦和烦恼也就越多。

与其劳心伤神，把日子过得痛苦不堪，不如及时放下欲望。

保持清心，不贪图物质的享乐，才能少些折腾，多些安稳。

放下私欲，不贪图地位的高低，才能少些繁杂，多些轻松。

一个人心中若没有外物的负担，人生自然会多一些云淡风轻。

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放下对情绪的执念

网上有个问题：“一个人活得很累的原因是什么？”

高赞的回答是：“因为没能处理好自己与情绪的关系。”

生活中，有太多陷入情绪的执念，消耗自己的例子。

有时因别人无意中的一句话，你要思前想后、揣摩半天；

有时因别人无意中的一个眼神，你就担心别人对自己有意见。

有时感觉身体不舒服，本来是个小毛病，却胡思乱想，把自己吓得不轻。

我们之所以活得累，无非是想太多、在意太多，给自己设置了情绪的枷锁。

《平凡的世界》里有一句话：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”

你的执念，你的自我捆绑，就是你烦恼的来源。

看过一个故事：

一个烦恼的年轻人四处寻找解脱的办法。

一路上，遇到不少人，告诉他许多办法，但他仍郁郁寡欢。

有一天，他向一个和善的长者倾诉他的苦闷。

老者笑着问：你这么烦恼，是有谁捆住你吗？

年轻人回答：没有啊？

老者说：如果你没被捆住，又谈何解脱呢？

年轻人想了想，恍然大悟。

真正把人困住的，从来不是外物，而是情绪的牢笼。

真正让人解脱的，不是办法，而是自己。

丰子恺在《豁然开朗》中写道：

“既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。既然没有如愿，不如释然。”

人生中的烦恼，说到底，不过“执念”二字。

执于一念，困于一念。

有情绪是本能，能从情绪中走出来是智慧。

放下执念，心态宽了，眼界才会宽。

那些困扰你的、以为无解的难题也会随着执念的放下迎刃而解。

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佛说：一念放下，万般清静。

内耗的过程，就像是用一把勺子，会将一个人慢慢地掏空。如果你放不下，就会让自己始终始终置于其中，被反复煎熬。

放下对他人的期待，靠他人不如靠自己。

放下对自己的欲望，要的越多，越容易失去。

放下对情绪的执念，释放重负才能安然自如。

当你放下了，内耗也就停止了，你的人生才能过得轻松自在。

作者：日行一善惠子  来源：日行一善共修平台