赤脚说 2023-02-21 0 420 0 0 0 0
中医杂谈,放松,“放轻松,接纳一切发生”。这是最近很喜欢的一句话,触动很大,甚至引发我很多思考,关于养生,关于修行,关于人生…想到就要赶紧写下来,借这篇小文与大家分享一些个人的思考与体悟,希望能对您有所启发。如果你问…

“放轻松,接纳一切发生”。

这是最近很喜欢的一句话,触动很大,甚至引发我很多思考,关于养生,关于修行,关于人生…  想到就要赶紧写下来,借这篇小文与大家分享一些个人的思考与体悟,希望能对您有所启发。 


如果你问我,有没有一种最简单的养生方式?那我肯定会推荐——“放轻松”。自从发现了这个秘诀后,我自己有了2点明显的变化:

一是身体更加舒展了,有些部位酸痛僵硬的情况改善了不少;二是治好了我的精神内耗 ,对生活的感受更加自在喜悦了。

放轻松的好处,要从身心两个层面说起:

从养生层面说,放松的状态能让气血能量更加流畅。 

人体以通为顺。疾病源于能量的不流畅,从而产生郁堵或不足,呈现在身体上则是各类症状。

日常生活中,我们都是马不停蹄,身心都紧绷着一根弦,甚至连睡着都不能彻底放松。身体的紧绷,会影响能量流动,比如说紧张的时候,会手脚冰凉,身体僵硬,还会反过来让情绪更加焦虑,整个人的精气神都很紧绷,最终导致能量的不流通。

只有放松下来,才能让能量恢复流动通畅。一旦流通起来,带走坏的腐朽的能量,带来好的新鲜的能量,身体自然会慢慢恢复健康。


再从养心的层面来说,内心轻松自在,生活的体验会更加丰满愉悦。

之前很流行一个词,叫“松弛感”,其实说的就是内心轻松自在的状态。一个不松弛的人是活得很累的,因为他的心上到处都是钩子,别人的一句话或者一点小事也能让自己失落难受。内心的能量都耗散了,哪来的身体安康呢,更何谈愉快的生活体验呢?

在松弛的状态下,不但身体会更健康,人生的创造和体验也是最丰满的。关于这一点,我有切身体会:

以前我是一个蛮紧绷的人,总会安排满满的计划来填充生活,不达预期就会焦虑和紧张。事实上,很多事情不是想做就能做到的,尤其是创作,越焦虑越紧张就越难输出,直至陷入瓶颈。

这一年,找到这种放松的状态后,完全随着心的感觉走,的确比原来自在很多。内心取消限制性信念,不逼迫自己,顺势而为地把事做了,甚至可以做到比预期更好。逐渐,在张弛有度的状态下达到微妙的平衡。原来觉得辛苦费力的事情,甚至可以变成一种享受。


所以,放轻松点,身心皆无挂碍。即使毫不费力,也能让身心愉悦安康,生活自在满足,那么一切的发生都是当下最圆满的体验。这便是修身养性的绝妙方法。


再往更高的“道”的层次说一点。

放轻松,回归自然自在的状态,让内外能量顺势流动起来,是可以接收到高频能量的传递的。这能量源于内在高我,也源于宇宙天地。

很多修行人是在放松的状态下开悟,安住在这种“空性”下,如鱼在水中,能量同频共振,自然顿悟开慧。

放轻松,即是无为。无为,即是道。


关于如何放松,最重要的是心上的不执着,不限制——不执着于自己,也不执着于外境;关闭限制性念头,不强求结果,只接纳当下的发生。

我有几个常用的方法,与大家分享:

1.在日常生活中保持觉察,感知身心状态

在行、立、坐、卧中时刻感受自己的状态,找到自己习惯性紧张的部位,去做调整。比如说脑力劳动者总是头脑紧张,伏案工作者常常有颈椎紧张,久坐的人腰椎紧张,还有呼吸、眉间、牙关、脚腕等等这些容易让人忽视的地方…紧绷的时间久了,隐患就出来了。

保持对自己的观察,感受到紧绷就及时放松。如果你留心感受,会发现不同状态下的呼吸是不一样的,轻松的呼吸是深而长的,紧张的呼吸是短而浅的。时刻观察自己的感受,在细节处调整,久而久之身体就会给出正面的反馈。

最重要的是关照自己的心神状态。心绪紧绷不安的时候,不要强迫自己,可以先按下“暂停”,短暂地停顿后真的可以恢复状态。我会去做点清闲又不费力的“小事”,来转移注意力,比如发发呆,泡壶茶,听首歌… 给心换换频道,转移下注意力,等再回到正轨时,会觉得重新充满力量。

我对自己有一个“每日三省吾身”:“身体安康吗?心神宁静吗?身心都放松了吗?” ,只要想起这个要求,我就会马上调整自己的状态。身安则心安,心安则道隆。身体安康,心神宁静,轻松自在的状态,才能无挂碍地完成人生功课,享受到人生最圆满的体验。


2.静坐是很好的放松方式

遇事不决,或身心能量低迷的时候,我就会选择静坐。它能让我放松身心,重新找回自己的状态。

静坐其实没那么复杂,对于“型”和“法”不必太执着,只要找到舒服的姿势,让身体从头到脚放松下来 ,心神安定宁静,放掉头脑乱飞的思绪,随它自然来去。在静坐的当下,关闭对外界的关注,只关注内在,这就是基本方法了。 

基本的静坐可以修养身心,因为它是与自己相处的过程,在这个过程中,可以恢复对自己身心的觉知,感受体内能量的流动,然后慢慢让自己身心调整到最和谐的状态。

更高阶的静坐可以接通自然高频的能量,让能量在身体内外流动,逐渐达到人与自然的和谐,所以静能生慧。这也正是前文提到的,放轻松带来的好处。静坐,是能让自己放松的最好的工具之一。

去试着练习静坐,慢慢会找到感觉的,然后会逐渐感觉身心在起变化。相信我,你会很上瘾的。


3.借助大自然的能量让自己放松

人与自然本是一体,大自然拥有最好的疗愈能量。

上一年去大理旅行,才明白那么多修行人喜欢留在大理的原因,那里真的有让人放松下来的能量。苍山的风,洱海的水,随处可见的鲜花… 这里的一切都让人着迷,让人忍不住抛下所有紧张的情绪,只想轻松自在地享受旅途。随心放松的旅行,的确是一趟疗愈之旅。

如果最近感到紧张,不妨找一个自己喜欢的地方 ,不必太远,哪怕是附近的山或公园,偶尔进行一场短途的放空之旅,让身心放松,让自然的能量来疗愈你。

音乐也是大自然送给我们的礼物。紧绷的时候,可以放一首喜欢的音乐,跟着旋律放松吟唱,随着律动肆意扭动身体,缓缓地把僵硬的身体舒展开来,心也随之进入自静状态。这是我最喜欢的方式。 


放轻松,以轻松自在的姿态来巩固身心,一切都是当下最好的安排。愿我们,都能喜悦安康地享受人生之旅。 


Tag: 中医杂谈 放松
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