“放轻松，接纳一切发生”。

这是最近很喜欢的一句话，触动很大，甚至引发我很多思考，关于养生，关于修行，关于人生…  想到就要赶紧写下来，借这篇小文与大家分享一些个人的思考与体悟，希望能对您有所启发。 

如果你问我，有没有一种最简单的养生方式？那我肯定会推荐——“放轻松”。自从发现了这个秘诀后，我自己有了2点明显的变化：

一是身体更加舒展了，有些部位酸痛僵硬的情况改善了不少；二是治好了我的精神内耗 ，对生活的感受更加自在喜悦了。

放轻松的好处，要从身心两个层面说起：

从养生层面说，放松的状态能让气血能量更加流畅。 

人体以通为顺。疾病源于能量的不流畅，从而产生郁堵或不足，呈现在身体上则是各类症状。

日常生活中，我们都是马不停蹄，身心都紧绷着一根弦，甚至连睡着都不能彻底放松。身体的紧绷，会影响能量流动，比如说紧张的时候，会手脚冰凉，身体僵硬，还会反过来让情绪更加焦虑，整个人的精气神都很紧绷，最终导致能量的不流通。

只有放松下来，才能让能量恢复流动通畅。一旦流通起来，带走坏的腐朽的能量，带来好的新鲜的能量，身体自然会慢慢恢复健康。

再从养心的层面来说，内心轻松自在，生活的体验会更加丰满愉悦。

之前很流行一个词，叫“松弛感”，其实说的就是内心轻松自在的状态。一个不松弛的人是活得很累的，因为他的心上到处都是钩子，别人的一句话或者一点小事也能让自己失落难受。内心的能量都耗散了，哪来的身体安康呢，更何谈愉快的生活体验呢？

在松弛的状态下，不但身体会更健康，人生的创造和体验也是最丰满的。关于这一点，我有切身体会：

以前我是一个蛮紧绷的人，总会安排满满的计划来填充生活，不达预期就会焦虑和紧张。事实上，很多事情不是想做就能做到的，尤其是创作，越焦虑越紧张就越难输出，直至陷入瓶颈。

这一年，找到这种放松的状态后，完全随着心的感觉走，的确比原来自在很多。内心取消限制性信念，不逼迫自己，顺势而为地把事做了，甚至可以做到比预期更好。逐渐，在张弛有度的状态下达到微妙的平衡。原来觉得辛苦费力的事情，甚至可以变成一种享受。

所以，放轻松点，身心皆无挂碍。即使毫不费力，也能让身心愉悦安康，生活自在满足，那么一切的发生都是当下最圆满的体验。这便是修身养性的绝妙方法。

再往更高的“道”的层次说一点。

放轻松，回归自然自在的状态，让内外能量顺势流动起来，是可以接收到高频能量的传递的。这能量源于内在高我，也源于宇宙天地。

很多修行人是在放松的状态下开悟，安住在这种“空性”下，如鱼在水中，能量同频共振，自然顿悟开慧。

放轻松，即是无为。无为，即是道。

关于如何放松，最重要的是心上的不执着，不限制——不执着于自己，也不执着于外境；关闭限制性念头，不强求结果，只接纳当下的发生。

我有几个常用的方法，与大家分享：

1.在日常生活中保持觉察，感知身心状态

在行、立、坐、卧中时刻感受自己的状态，找到自己习惯性紧张的部位，去做调整。比如说脑力劳动者总是头脑紧张，伏案工作者常常有颈椎紧张，久坐的人腰椎紧张，还有呼吸、眉间、牙关、脚腕等等这些容易让人忽视的地方…紧绷的时间久了，隐患就出来了。

保持对自己的观察，感受到紧绷就及时放松。如果你留心感受，会发现不同状态下的呼吸是不一样的，轻松的呼吸是深而长的，紧张的呼吸是短而浅的。时刻观察自己的感受，在细节处调整，久而久之身体就会给出正面的反馈。

最重要的是关照自己的心神状态。心绪紧绷不安的时候，不要强迫自己，可以先按下“暂停”，短暂地停顿后真的可以恢复状态。我会去做点清闲又不费力的“小事”，来转移注意力，比如发发呆，泡壶茶，听首歌… 给心换换频道，转移下注意力，等再回到正轨时，会觉得重新充满力量。

我对自己有一个“每日三省吾身”：“身体安康吗？心神宁静吗？身心都放松了吗？” ，只要想起这个要求，我就会马上调整自己的状态。身安则心安，心安则道隆。身体安康，心神宁静，轻松自在的状态，才能无挂碍地完成人生功课，享受到人生最圆满的体验。

2.静坐是很好的放松方式

遇事不决，或身心能量低迷的时候，我就会选择静坐。它能让我放松身心，重新找回自己的状态。

静坐其实没那么复杂，对于“型”和“法”不必太执着，只要找到舒服的姿势，让身体从头到脚放松下来 ，心神安定宁静，放掉头脑乱飞的思绪，随它自然来去。在静坐的当下，关闭对外界的关注，只关注内在，这就是基本方法了。 

基本的静坐可以修养身心，因为它是与自己相处的过程，在这个过程中，可以恢复对自己身心的觉知，感受体内能量的流动，然后慢慢让自己身心调整到最和谐的状态。

更高阶的静坐可以接通自然高频的能量，让能量在身体内外流动，逐渐达到人与自然的和谐，所以静能生慧。这也正是前文提到的，放轻松带来的好处。静坐，是能让自己放松的最好的工具之一。

去试着练习静坐，慢慢会找到感觉的，然后会逐渐感觉身心在起变化。相信我，你会很上瘾的。

3.借助大自然的能量让自己放松

人与自然本是一体，大自然拥有最好的疗愈能量。

上一年去大理旅行，才明白那么多修行人喜欢留在大理的原因，那里真的有让人放松下来的能量。苍山的风，洱海的水，随处可见的鲜花… 这里的一切都让人着迷，让人忍不住抛下所有紧张的情绪，只想轻松自在地享受旅途。随心放松的旅行，的确是一趟疗愈之旅。

如果最近感到紧张，不妨找一个自己喜欢的地方 ，不必太远，哪怕是附近的山或公园，偶尔进行一场短途的放空之旅，让身心放松，让自然的能量来疗愈你。

音乐也是大自然送给我们的礼物。紧绷的时候，可以放一首喜欢的音乐，跟着旋律放松吟唱，随着律动肆意扭动身体，缓缓地把僵硬的身体舒展开来，心也随之进入自静状态。这是我最喜欢的方式。 

放轻松，以轻松自在的姿态来巩固身心，一切都是当下最好的安排。愿我们，都能喜悦安康地享受人生之旅。