养生的核心，就这四个字。

现在有很多人，不生病就不知道健康多珍贵，不往医院跑，就不懂得防病多重要。总是在身体出了问题之后，才悔恨不已。

平时各种坏习惯总是不经意，存放在冰箱里的食物拿出来就入口；熬夜玩游戏，刷手机，再晚都不觉得累；大吃大喝不运动，中医养生当作耳旁风。

也许有朋友会讲，明明已经很注重养生了，各种高档滋补品，各种营养搭配，每天保质保量完成运动计划，可身体还是小毛病不断。。。说到底，还是偏离了真正的养生之道。

那么，到底该怎么养生，或者说，最简单的养生标准是什么呢？道法自然，这四个字就是最简单，也是最直接的养生方法。

所谓道法自然，就是主动与天地同频，与四时相应，与万物共振，就是去遵循世间万物的自然规律。说白了，就是要如同动植物一样，回归到生命本来的节奏。

什么才是生命本有的节奏？古人云：“人以天地之气生，四时之法成”。看看一年四季我们生活的周围，山川草木和虫鱼鸟兽是如何作息生存的，便可找到相应的答案。

春当生发，芳草碧绿，树木发芽之时，人们理应走出门户踏青散步，以助阳气生发舒展；

夏日宣泄，处处生机蓬勃，我们的身体也应微微汗出，通调腠理；

秋气收敛，落叶归根，身体也适合向内回收，早睡早起，少食辛辣发散之物；

冬季闭藏，万物蛰伏，人也应该静养积蓄能量。这样就叫跟上自然的节奏。

至简的养生之道，也需要在每天的衣食住行中来践行：

先说“衣”。在我看来，穿着不在于多么知名的品牌，也不在于多么华丽的配饰，和多么昂贵的价位，得体自在就好。穿宽松舒适的衣服，合体而又整洁，既不怪异，也不张扬，还能保证气血流通；夏天不露腰腹肚脐，冬天不露脚腕，就是最为自然的穿衣之道。

再说“食”。饮食之道，也应法于自然。内经说的“五谷为养”是大基础，还要吃当季当地的食物，且每顿吃七分饱，不饿不吃或少吃。养好脾胃，补充三焦的能量，是治疗万病的基础。

我们好多人追求珍馐美味，总认为餐桌上摆了鱼虾蟹蛤，鸡鸭牛羊，还有各种价格不低的反季水果，才算丰盛。其实，最为普通的五谷，聚集了天地间的雨露精华，最能滋养脾胃五脏，粗茶淡饭才最养人。

滋补，不是越多越好。对于气血亏虚的人，要少吃肥甘，别盲目进补，吃饭清淡七分饱，把脾胃调节好，才能够真正吸收吃进去的东西。道理很简单，身体虚弱相当于火焰很小的灶，这时候塞进去过多的柴火不仅无法燃烧，倒会带来反作用，会冒浓烟，甚至会把火弄灭。

所以饮食也要合乎自然之理，应时适量，简单烹饪，才是健康之道。

住，也是自然养生一个重要的环节。喜欢修行的人，向往的都是住在乡野或静谧的山水之间，秉承天地自然之气。而现代人大多条件有限，日日困于高楼大厦之中，呼吸着城市上空污浊的气息，身体羸弱，百病丛生。

怎么办呢？应当多找机会走出去，与大自然重新建立链接。远离喧嚣，像小时候一样，蹲在地上看蚂蚁搬家，也可以凑近一朵花，去闻那花香扑鼻。打开自己的心、去感受自然，感受风的温度，如薄纱一样轻轻拂面；仔细聆听鸟叫虫鸣，像一首韵律清新的天然乐曲。

如果实在没有时间，那就尽量住在空气流通的房子，早起打开窗户交换一些新鲜的空气进来，亦或是养一些自己喜欢的花花草草，那绽开的花朵，新添的绿叶，总会有一份欣喜注入你的心间。

最后说“行”。中医讲究“中”字，也就是说万事万物合乎中道，运动也要合乎自然。健身也好，练功也罢，都要顺应自己身体的本能，不要太过也不要不及。

动则生阳，适当的运动是很好的，动太过也会阳气外泄，损伤津液，所以我比较提倡的运动是走路，慢慢走，走得久一点，每次以身体不累为度。更重要的是，走路要专注，感知走路的状态，而不是听着音乐机械性迈步。这样有觉知的“动”，可以帮助疏通三焦，打开经络淤堵，让气血运行流畅。

总之呢，自然的养生之道，就是要融入生活中的点点滴滴。除了衣食住行，精神方面的调养也不可忽视。快节奏的生活，和无形的社会压力，让人心神耗散。

道法自然，这个自然，我理解就是自在的样子，那个自来的，本有的样子；自在，便是自己的那颗心在，不受世俗的迷惑，时刻可以觉察到那个真正的自己。

心神如何自然？不喜欢的人不去链接，不与自己拧巴，不与外界死磕，发自内心去做自己真正喜欢的事，不计较得失输赢，就是自在的养生之法。

人的身体其实特别简单，只要你用心感受、用心去对待，保持跟自然的平衡，遵循自然的运行轨迹，相信，你定会找到人生的至乐之道。

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---H|山东|59

看过一个公众号中医医生说，养生有八个字：不懒、不馋、不贪、不管！

---佳音|山东|47

周一到周五早晨爬到山顶道观做义工，吃两顿柴火饭，午后回家休息，身体是越来越好[呲牙]

---禅心如莲|浙江|14

朴素的养生观最好

---张爹爹|湖南|12

养身就是养心，衣食顺季，低欲宁心，适量活动，

---赤脚说|作者|1

[强]

---Jacven Leung|广东|6

走路，大概要走多少步啊？走到微微出汗，感觉身体热起来了，就可以了嘛？

---赤脚说|作者|11

没有标准答案哈，自己觉得舒服就可以了。

---小飞会飞|重庆|2

请教一下赤脚老师：35岁的妇女每天晚上很多屁（连环响屁）白天有排便。是什么原因啊

---赤脚说|作者|8

屁多是体内浊气太多，号内有调理的文章去搜索看看。

---Sunshine|上海|6

请问医生，我老是睡眠多梦怎么办？也不是睡不着，可以很快睡着，就是整晚做梦，醒来大多数能记得，感觉很疲惫？

---赤脚说|作者|8

多梦其实也是在保护自己,号内有失眠多梦的文章，去搜索看看。

---Phoebe|上海|1

收益了，谢谢老师！请教一下，9岁女孩，每天早餐吃两个水煮蛋，会不会有些多？个子偏高，不胖

---赤脚说|作者|7

有点多，水煮蛋不如炖鸡蛋好消化。

---厨房油污的克星|河北|4

感谢赤脚老师发的文章我深受启发，再次感恩感谢老师[合十][合十][合十][合十]

---宇|陕西|4

好喜欢这篇文章

---花儿|辽宁

走路，是不是白天有太阳的时间比较好？