赤脚说 2022-01-18 3364 0 0 0 0

会治病不如会防病。

真正有智慧的人,不会等生病之后再去治病,而是学会防病。

中医又分为上医,中医和下医,中医和下医都是在研究生病了怎么治,上医是在教导人应该怎么做才能不生病。


到底要怎么做,才能让身体不生病?

流传下来几千年的经典《黄帝内经》,用一整本书来告诉后人正确养生的方法。

可以说,如果现代人能沉下心来读懂其中三五篇,就能掌握到中医养生的核心精髓,就能够做到健康长寿。

但是现在呢,跟古代没法比,用黄帝内经的话来说:

今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。


说得多好啊,我们现代人就是这样的生活方式,用各种方法来作自己身体,把自己作出一身毛病来。

不良生活习惯是因,身体生病是果,自然之道,因果不虚。

但是,有很多人身体生了病,仍然不能醒悟,只知道外求方法来弥补,从不内求找自己的原因。

于是呢,天天大把大把地吃着药,却一边做着伤害自己身体的事。

请问:吃药有何用?吃药没效果又是谁的过?


马上就到三伏天了,到了一年当中养生最重要的时刻。养生不养三伏,等于一年白养,这句话是非常有道理的。

今年的三伏天时间是从7月16日开始,往后推40天,到8月24结束。

所以,想把身体养好的朋友们,请好好珍惜利用这40天时间吧。


为什么三伏养生如此重要呢?

实际上,这是道法自然的养生法则。

大自然在三伏天期间内阳气最旺,我们人体也是如此,在三伏天阳气最旺。

正所谓一息阳气一息命,养阳就在养命。

三伏天养生重在养阳。

我们今天在谈这个病那个病,如果归其根本只有一个原因:阳气不到即为病。

所以,如果你能补足阳气,病就好了,大道至简啊。


反过来,如果你不懂三伏天养生的意义,也是最容易受邪生病的时刻。

要我来说,我们现代有很多病都是夏天得的,是因为缺乏这些常识得的。

有时候,常识比专业更有用,观念比方法更重要。


三伏天防病第一件事,要学会防寒。

十个人生病,有九个半是因为寒。

如何防寒,医生张仲景写了整整一本书《伤寒杂病论》。

伤寒杂病论的核心思想就是六经辨证,寒气从太阳到阳明,再到少阳,再入里到太阴,再到少阴,最后到厥阴这样一个过程。

伤寒论就是介绍这六个阶段,以寒为主的邪气一步一步攻占人体,在每个阶段各用什么方法来抵挡邪气进一步入里。


关于如何防寒,黄帝内经也有一句话:虚邪贼风,避之有时。

说的什么意思呢? 就是寒气这样的邪气,来无影去无踪跟贼一样,我们无法真正战胜它,但没关系我们尽量去躲避它就好了。

你看,多有智慧啊,打得赢就打,打不赢就跑,不也是同样的思想吗?


我们古代的人都是尽量躲着寒湿,现代的人却在拼命制造寒湿,去人为制造虚邪贼风,把自己身体毫无保留地暴露在虚邪贼风里面。

再看看我们现代的人。

我们现代的人十人九寒,很多人知道自己体寒,但是不知道寒气对身体的伤害究竟有多大。

太多太多的人生病了,都在外求方法,却从来没深入想过是自己体内太寒导致,只要把寒气去掉了,病就断根了。

根据赤脚自己的经验来看,现代人得病至少有80%与寒气有关。

很多人说自己的命是空调给的,不是的。你的命不是空调给的,你的命是你父母给的。

恰恰相反,空调害了很多人的命。


大家想想,寒气怎么来的?

一是吹空调吹进来的,二是吃瓜果冷饮吃进去的。

所以,你要想去掉体内的寒气,一定要戒掉空调,一定要戒掉冷饮。必须要做到,一定要做到!

你要毁掉一个人的身体,真的太容易了。

每天给他吹空调,然后每天一个冰淇淋就足够了。

关于吹空调这件事,中医喊了好多年啦,喉咙都喊撕了,可是呢?

大家该吹还是吹,真正听进去的人有几个?

现在大家都说找不到好中医,什么叫好中医? 

让你不要吹空调的中医已经是很好的中医啦,可你不去做,能有什么办法呢?


有人说,这夏天不吹空调真的会热死,真的做不到啊。

真的是这样吗?赤脚本人家里面就没装空调,我们在湖南生活,夏天也有40多度,我们家还住顶楼,怎么就没把我热死?

在没有发明空调以前,也没见热死几个人呀,到你这没了空调就活不了了。

其实这是一个习惯的问题,跟温水煮青蛙是同样的道理。

你习惯了冷空气,就会不习惯热环境。

习惯是慢慢养成的,也是可以改变的。

所以别给自己找理由借口,认识到问题去改就行。


那有人说,就算家里不开空调,外面到处都是空调,也是无法避免受寒的呀。

我的建议是这样:

第一,你给自己准备条披肩或者毛毯,等你走到空调冷的环境里,你就把披肩批上。这个寒气很容易从颈椎这个地方进去,这个地方要保护好。

第二,如果你要去空调房,比如说进商场逛街,去空调办公室等,要穿长衣长裤。脚踝和膝盖是重点保护对象,别让寒气钻了空子。

第三,如果一不小心受了寒,回家主动煮上一碗姜汤喝下。


另外,在饮食上就更不用说了,夏季三伏天是万万不能吃冷饮和寒凉水果的。

大家记住三伏天的饮食原则:在不上火的前提下,尽可能吃温热的食物,这才是符合春夏养阳之道。

为什么呢?

因为人在三伏天这段时间内阳气最旺,阳气基本上都充在体表。

相对而言,体内的阳气是不足的,体内是一个空虚状态。

这跟大自然的状态是一样的,虽然烈日当空,地表温度很高,但是地底下确是寒凉的。


人在夏季的状态,可以理解成一个国家将重兵部署的边疆,而京城没有留任何兵力守卫的。

所以呢,如果你这时候还经常吹空调,如果表层没有守住,寒气侵入皮毛之后,就长驱直入杀到你的五脏六腑了。

因为这时候你的脏腑是空虚状态,毫无防备之力。

同样道理,如果你这时候饮食寒凉,这寒气也是直接侵害五脏六腑。

而如果你平时吃点温热的,这温热的食物就具备能量,就能给你的五脏六腑提供能量,提供阳气。


三伏天防病第二件事,不出汗会惹来大麻烦。

正常人在夏天会出汗,用老百姓的话来说,出汗就等于是在排毒。

而如果你在夏季都不出汗,就要特别小心了,这不是一个正常状态,要想办法调到正常状态。

关于出汗这个问题,实际上也要因人而异,有些人要多出汗才好,有些人不宜出汗过多。

比如胖的人正气足的人,多出点汗对身体就很好;

而瘦人正气虚的人,就不能多出汗了。

这些观念都是非常简单的,我相信大家一听就明白了。


在我见到的实际情况中,腿部不出汗的人特别多见。

出汗只出上半身,下半身从来不出汗。

这其实是身体的一种信号,读懂这个信号就可以给身体做诊断。

腿部不出汗,主要有2个原因:

一个原因是腿部受的寒气太重了,皮肤毛孔一直是关闭的,汗不出来。

另一个原因是腿部的气血不通,气血不能过来,能量过不来,自然就出不了汗。


这种腿部不出汗的人,往往也特别容易上火。

为什么呢? 

因为下部不通嘛,气血下不来。

气血下不来,就容易反弹,就会容易上火。


有人会问,那该怎么办呢?

方法有很多的。

比如在夏季刮刮痧,疏通疏通经络是非常好的方法。

还有艾灸,沿着经络方向做悬灸,来疏通气血。

还有,在上午10点前,把你的双腿暴露在太阳底下晒,利用大自然免费的能量来驱赶腿部的寒湿。

还有,可以找一个沙滩,在沙子还有余热的时候,把双腿埋在沙子里,用沙子的热能可以把寒湿逼出来。

还有泡脚,加点温阳散寒的草药来泡脚,把腿脚的寒气逼出来。

这些都是中医的方法,法无定法,只要方向对路,找到最适合你自己的方法,就一定会有调理效果。


三伏天防病第三件事,出汗过多会让你越来越虚。

很多人看到了第一句话:出汗是在排毒,于是就拼命出汗。

却没有看到第二句话:汗出过多,会让你越来越虚。

你要知道,这汗血同源,你出的汗不止是汗,更是你的气血能量,你出的多了,把体内的能量都散完了。


那有的朋友说,那夏天出汗过多的人怎么办呢?

其实也很简单,出汗过多伤了阴分,平时多喝点酸梅汤来补充下阴分。

还有,自汗一般是气虚导致的,可以服用玉屏风来固表敛汗。

还有一种自汗是因为肝气太虚了,用山萸肉20g煮水喝,可以快速补肝敛汗。

还有,汗多的人平时就不要在温度太高的环境里,也不要做剧烈运动,出汗就会慢慢减少了。

具体的方式方法,可以参考之前给大家分享的文章:

汗多的人请进,自汗盗汗一次性全搞定https://fengtm.com/am.php?t=Hk5VzkBA6oYC


三伏天防病第四件事,要学会防湿。

三伏天湿气重,我想这是大家都知道的。

高温把体表的水汽蒸发起来,滞留在空气中,形成湿热的空气环境。

尤其是在广东,深圳这样的沿海地区又湿又热。

正是这样的湿热环境,外地来的人刚来很不适应,就很容易中暑。

本地人早就适应了湿热的环境,他们平时吃的食物都是汤汤水水,还经常喝凉茶。

这种吃法,都是清热利湿的思路,不要让身体那么多湿热。


那咱们如何在三伏天来防湿呢?

其实,关于如何祛湿,赤脚已经分享的太多太多了。

饮食上,像面条,米豆腐,甘肥厚腻容易生湿的食物就少吃点了。

尽量吃清淡食物,茯苓粥适当吃吃,都是非常好的。

另外,做做艾灸,泡泡脚,让湿气从体表排出去,体内的湿气就慢慢减少了。


三伏天防病第五件事,这段时间别熬夜。

中医一直以来是反对熬夜的,强调在11点前要入睡的。

最最重要的,在三伏天这段时间内,熬夜最伤体最耗精。

为什么呢?

大家想啊,人在这段时间内都是阳气很旺,人都是比较亢奋的。

白天这些活动都是要消耗能量的,能量从哪来?

是需要靠你晚上睡觉休息补充而来的。

这晚上睡觉就好比是在充电,白天活动就好比是在放电。

你手机的电量是一定的,用得差不多了就得充,而如果你只用不充会怎样?


人在夏季是相对比较容易失眠的,现代人更是如此,到了夏季就不怎么睡了,凌晨两三点还在扎啤撸串。

晚上睡不着,白天没精神,又在白天来补觉,这是现在很多人的生活常态。

很多人不懂中医,觉得反正只要一天睡够时间,晚上睡和白天睡是一样的。

这是大错特错,晚上不睡是耗精伤阴,白天补觉是封杀阳气,黑白颠倒的结果就是人的阴阳失调,阴阳失调的结果就是生病。


所以一句话来奉劝大家,如果你目前身体还可以的话,请珍惜吧。至少这三伏天别熬夜,别让自己将来后悔。


三伏天防病第六件事,这段时间不要过于滋补。

三伏天养生,用一个字来说破:通。疏通的意思。

为什么呀?

夏季对应火,火的特性是什么?就是宣通。

不管是什么样的物质堵住了,火到的地方就能融化一切。

三伏天为什么要做艾灸?主要目的就是在疏通啊。

把寒气排出去,把湿气排出去,把气血疏通,把经络疏通,这就是三伏天做艾灸的意义。


你知道了三伏天要通,所以三伏天就不要再去补了。

你要知道,像阿胶,四物汤,滋膏这些补品,都有一个特性,就是容易壅滞,容易碍脾胃。

在三伏天本来是以通为主,你结果天天吃补品,让自己的气血越来越堵。

那就不是顺时养生了,这是逆天而行,效果肯定是不好了。

如果你真是气血不足的人,想服用补气血的,请再等等,等立秋了之后就可以开始补了。


三伏天防病第七件事,这段时间要动起来,别老坐着躺着。

赤脚曾经说,养生其实很简单,简单到什么地步呢?

太阳怎么做,你就跟着怎么做。

太阳出来,你就起床。太阳落山,你就休息。

夏季太阳很烈,你就跟着烈起来,让自己身体动起来。

冬季太阳很弱,你也要跟着弱,让自己闭藏起来减少运动。

你看多简单,太阳是宇宙中最大的阳,你跟着太阳走就是在养阳,养阳就是在养命嘛。


这段时间为什么要动起来呢?

因为刚刚说了,三伏天养生的精髓在于一个字“通”。

你不动起来,怎么通呢?

所以,请利用一切机会在三伏天多做运动,比你平时运动的效果提升好几倍。


三伏天的第八件事,这段时间莫要纵欲。

中医从来没有要求禁欲,但绝不提倡纵欲。

性欲是人的正常欲望,每个人都有,中医强调顺其自然,所以不禁欲不纵欲是一种非常有智慧的中庸之道。

而人在夏季心火旺往往容易性冲动,性欲很旺。

而如果不懂得节制,纵欲伤精啊,这伤的是真阴真精啊,不是吃点什么补阴的就能补回来的。


年少不知精多贵,老来悔时已晚矣。

很多人的真实写照,尤其是当代年轻人深受其害。

当然,他们现在还没感觉,要等若干年之后才能懂得年少无知犯下的错。

欠下的债,总归是要自己还的。

赤脚还是想要呐喊一声:三伏天莫要纵欲。


还有10天就是三伏天啦,赤脚希望每个朋友都重视起来。

先别说用什么方法来调理,能做好这8件事,就能让你的身体上升一个层次。

愿我们每个人开始转念,开始真正重视自己身体,朝着正确的方向走向健康。


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Tag: 百病诊治 中医预防 三伏 黄帝内经 夏天养生
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